ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား

Connecticut WIC အစီအစဉ်ကို

ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး WIC ၏ Connecticut ဦးစီးဌာနနှင့် SNAP-Ed ပေးအပ်ဒီစာရွက်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား

3.66 မှ 70 မဲ
ဒီတစ်ခုပန်းကန်မုန့်ညက်ရှိသမျှကိုဝတ်ပြုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခွက်ပါရှိသည်။
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 10 မိနစ်
Cook ကအချိန် 1 နာရီ
စုစုပေါင်းအချိန် 1 နာရီ 10 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 6
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကဟင်းလျာများ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 4 အသားအရေနှင့်အတူအာလူး (အချပ် (WIC အတည်ပြုခဲ့)
  • 1 ပေါင်ချိန် (6-8 မုန်လာဥအကြောင်းကို, ကိုခွဲ) မုန္လာဥနီ (WIC အတည်ပြုခဲ့)
  • 1 ကြက်သွန် (ကြီးမားသောလေးပုံတပုံ) (WIC အတည်ပြုခဲ့)
  • 1 ကြက်သား (အသားစိမ်း, အရေပြားကိုဖယ်ရှားအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်)
  • 1/2 ခွက် ရေ
  • 1 Tsp ခြောက်သွေ့သောစမုန်ဖြူသို့မဟုတ်သင့်ရွေးချယ်မှုအခြားမည်သည့်ခြောက်သွေ့တဲ့အပင်
  • 1/4 Tsp ငရုတ်ကောင်း (optional)

နည်းလမ်း
 

  1. ပွတ်တိုက်အာလူး။ မဆိုမကောင်းတဲ့အစက်အပြောက်ဖယ်ရှားပါ။ လက်သည်းမထားပါနဲ့။ ချပ်သို့အာလူးခုတ်ဖြတ်။
  2. 400 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။
  3. ကြီးမားတဲ့ကင်ဒယ်အိုးထဲမှာအာလူး, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီချထားပါ။
  4. အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထိပ်ပေါ်မှာကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းထားပါ။
  5. ရေ, စမုန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းရောမွှေပါ။ ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်သွန်းလောင်း။
  6. ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ကြက်သားကျော်ဖျော်ရည်ဇွန်း။
  7. အညိုရောင်နုသည်အထိတစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအဘို့အ 400 ဒီဂရီမှာမုန့်ဖုတ်။

မှတ်စုများ

  • အစားတစ်ဖွဲ့လုံးကြက်သားကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းကိုသုံးနိုင်သည်။
  • ဆလရီသို့မဟုတ်အခြားအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမုန်လာဥနီအချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။
  • ထိုကဲ့သို့သောပင်စိမ်း, ပညာရှိ, oregano သို့မဟုတ်ကြက်ရာသီကဲ့သို့သောအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စမုန်ဖြူကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
  • တစ်ခုချင်းစီကိုဝတ်ပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခွက်ပါရှိသည်။
 
http://www.whatscooking.fns.usda.gov/recipes/supplemental-nutrition-assistance-program-snap/baked-chicken-vegetables ထံမှအဆင်ပြေအောင်ကြော်
ဤသည်ပစ္စည်းကြံ့ဖွံ့ရဲ့နောက်ဆက်တွဲအာဟာရကူညီစောင့်ရှောက်ရေးအစီအစဉ်-SNAP နေဖြင့်ငွေကြေးထောက်ပံ့ခဲ့သည်။ SNAP အနိမ့်ဝင်ငွေကလူပိုကောင်းတဲ့အစားအစာများအတွက်အာဟာရအစာကိုဝယ်ကူညီပေးသည်။ နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန် 1- မှာလူမှုရေးန်ဆောင်မှုများ၏မှန် CT ဦးစီးဌာန (855) 626-6632 သို့မဟုတ် www.ct.gov/dss ဆက်သွယ်ပါ။ ကြံ့ဖွံ့မဆိုထုတ်ကုန်န်ဆောင်မှု, ဒါမှမဟုတ်အဖွဲ့အစည်းများထောက်ခံနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ စိန့်ယောသပ်၏တက္ကသိုလ်နှင့်အတူ ပူးပေါင်း. ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး၏မှန် CT ဦးစီးဌာနတို့ကထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။ ဒါကအဖွဲ့အစည်းအနေနဲ့ညီမျှအခွင့်အလမ်းပေးသူ "ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။