ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး WIC ၏ Connecticut ဦးစီးဌာနနှင့် SNAP-Ed ပေးအပ်ဒီစာရွက်
နံနက်စာ Burrito
ဤရွေ့ကားနံနက်စာ Burrito နေ့ကိုတစ်ဦးစိတ်ကျေနပ်စရာစတင်များမှာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- ဖျက်စီး cheddar ဒိန်ခဲ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥနှင့်နို့အတူတူရိုက်တယ်။
- nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပေါ့ပေါ့တန်တန်အင်္ကျီ skillet ။ ဒယ်အိုးထဲသို့ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်းနှင့်ကြက်ဥအခိုငျအမာဖြစ်လာချိန်အထိအနိမ့်အပူမှအလတ်စားကျော်အဆက်မပြတ်မွှေ, ချက်ပြုတ်။ အပူမှဖယ်ရှားရန် (ကြက်ဥချက်ပြုတ်ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်) ။
- တစ်ဦးချင်းစီ tortilla ၏ဗဟိုကဆင်းကြက်ဥအရောအနှော၏ထက်ဝက်ဇွန်း။ ဒိန်ခဲ၏ထက်ဝက်စီ Top ။
- ခေါက်သို့မဟုတ်လှိမ့် tortilla နှင့်ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
မှတ်စုများ
- ဤသည်ပူနံနက်စာသတ္တုပါးသို့မဟုတ်ခေပျြမြားအတွက်ခြုံနှင့်အချိန်တိုတောင်းလျှင်သင်တို့နှင့်အတူအယူရန်လွယ်ကူသည်။
- သငျသညျတစျခုလုံးကြက်ဥအဘို့အပြန်ဆီဥနှင့်လက်စထရော, အစားထိုး 2 ကြက်ဥလူဖြူအပေါ်ဖြတ်ချင်တယ်ဆိုရင်။
- ဆိုဒီယမ်လျှော့ချဖို့လတ်ဆတ်တဲ့ဆဲလ်ဆာကိုသုံးပါ။
ကနေအဆင်ပြေအောင်ကြော်: http://www.extension.iastate.edu/foodsavings/recipes/breakfast-burritos
SNAP - ဤပစ္စည်းကိုကြံ့ဖွံ့ရဲ့နောက်ဆက်တွဲအာဟာရကူညီစောင့်ရှောက်ရေးအစီအစဉ်အားဖြင့်ငွေကြေးထောက်ပံ့ခဲ့သည်။ SNAP အနိမ့်ဝင်ငွေကလူပိုကောင်းတဲ့အစားအစာများအတွက်အာဟာရအစာကိုဝယ်ကူညီပေးသည်။ နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန် 1- မှာလူမှုရေးန်ဆောင်မှုများ၏မှန် CT ဦးစီးဌာန (855) 626-6632 သို့မဟုတ် WWW.CT.gov/dss ဆက်သွယ်ပါ။ ကြံ့ဖွံ့မဆိုထုတ်ကုန်န်ဆောင်မှု, ဒါမှမဟုတ်အဖွဲ့အစည်းများထောက်ခံနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ စိန့်ယောသပ်၏တက္ကသိုလ်နှင့်အတူ ပူးပေါင်း. ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာနတို့ကထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။ ဒါကအဖွဲ့အစည်းအနေနဲ့ညီမျှအခွင့်အလမ်းပေးသူဖြစ်ပါတယ်။