ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချို၏မုန့်

Connecticut WIC အစီအစဉ်ကို

ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး WIC ၏ Connecticut ဦးစီးဌာနနှင့် SNAP-Ed ပေးအပ်ဒီစာရွက်

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချို၏မုန့်

4.24 မှ 21 မဲ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတင်ဆောင်လွယ်ကူပြီးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဟင်းချို
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 5 မိနစ်
Cook ကအချိန် 25 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 4
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 2 ခွက် အေးစက်နေတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (WIC အတည်ပြုခဲ့)
  • 2 ခွက် အေးစက်နေတဲ့ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (WIC အတည်ပြုခဲ့)
  • 1 (10-အောင်စ) နိုင် မှိုဟင်းချို၏မုန့်, ဆိုဒီယမ်လျှော့
  • 1 ဟင်းချိုလုပ်နိုင်တဲ့ 1% သို့မဟုတ် nonfat / အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ (WIC အတည်ပြုခဲ့)
  • 2 အောင်စ cheddar ဒိန်ခဲ (ခြစ်ထားပါ) သို့မဟုတ် ခြစ်ထားသော ချိစ် ၁/၂ ခွက် (WIC အတည်ပြုခဲ့)

နည်းလမ်း
 

  1. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်အပြီနောက်ဟင်းထဲမှာမှိုဟင်းချို၏အလင်းမုန့်ရောမွှေပါ။
  2. နို့နှင့်အတူဟင်းချိုလုပ်နိုင်တဲ့ဖြည့်ပါနှင့်ပြီနောက်ဟင်းမှချက်ထည့်ပါ။
  3. ပူနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်နေကြ steaming သည်အထိအနိမ့်အပူကျော်မွှေပေးပါ။
  4. အရည်ကျိုသည်အထိမွှေ, ဒိန်ခဲထည့်ပါ။
  5. ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
  6. ရေခဲသေတ္တာစားကြွင်းစားကျန်။

မှတ်စုများ

ကို Creative Be:
•ချက်ပြုတ်, လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအစားအေးခဲပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏အသုံးပြုမှု 2 ခွက်။
•သင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 2 ခွက်နှင့်အတူရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 2 ခွက်အစားထိုးပါ။
စားစမတ်-ခံ Active ကိုချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေအဆင်ပြေအောင်ချက်ပြုတ်နည်းထံမှမူရင်းစာရွက်
SNAP - ဤပစ္စည်းကိုကြံ့ဖွံ့ရဲ့နောက်ဆက်တွဲအာဟာရကူညီစောင့်ရှောက်ရေးအစီအစဉ်အားဖြင့်ငွေကြေးထောက်ပံ့ခဲ့သည်။ SNAP အနိမ့်ဝင်ငွေကလူပိုကောင်းတဲ့အစားအစာများအတွက်အာဟာရအစာကိုဝယ်ကူညီပေးသည်။ နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန် 1- မှာလူမှုရေးန်ဆောင်မှုများ၏မှန် CT ဦးစီးဌာန (855) 626-6632 သို့မဟုတ် WWW.CT.gov/dss ဆက်သွယ်ပါ။ ကြံ့ဖွံ့မဆိုထုတ်ကုန်န်ဆောင်မှု, ဒါမှမဟုတ်အဖွဲ့အစည်းများထောက်ခံနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ စိန့်ယောသပ်၏တက္ကသိုလ်နှင့်အတူ ပူးပေါင်း. ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာနတို့ကထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။ ဒါကအဖွဲ့အစည်းအနေနဲ့ညီမျှအခွင့်အလမ်းပေးသူဖြစ်ပါတယ်။
 

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။