ဒီစာရွက်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး WIC ၏ Connecticut ဦးစီးဌာနနှင့် SNAP-Ed သည်
စားသုံးခြင်း: 6
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ကြက်ဥ (WIC အတည်ပြုခဲ့)
- 1/2 ခွက် 1% သို့မဟုတ် nonfat / အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ (WIC အတည်ပြုခဲ့)
- 1/2 Tsp vanilla ထုတ်ယူ
- 6 အချပ် မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့် (WIC အတည်ပြုခဲ့)
- အလင်းရည်သို့မဟုတ်သစ်သီး (optional)
ညွှန်ကြားချက်များ
- အလတ်စားအပူကျော် griddle Preheat, ဒါမှမဟုတ် 375 ဒီဂရီမှာလျှပ်စစ်ဒယ်အိုးထား၏။
- တစ်ဦးပိုင်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်ရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာဥ, နို့, နှင့် vanilla ထားကောင်းစွာရောနှောသည်အထိတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူရိုက်တယ်။
- ရေနံသို့မဟုတ်အသုံးပြုခြင်းကို nonstick မှုန်ရေမွှား၏ပါးလွှာသောအလွှာနှင့်အတူ griddle သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးလူး။
- ကြက်ဥအရောအနှောထဲတွင်တစ်ကြိမ်ပေါင်မုန့်, တဦးတည်းအချပ်နှစ်ဖက်စလုံးနှစ်နှင့်ပူပြင်း griddle သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးပေါ်မှာချက်ပြုတ်။
- ရွှေအညိုသည်အထိတဦးတည်းဘက်မှာချက်ပြုတ်။ အခြားဘက်ခြမ်းချက်ပြုတ်ဖို့ပေါင်မုန့်ကျော်ကိုဖွင့်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာအကြောင်းကို 4 မိနစ်ကြာလိမ့်မည်။
- အလင်းရည်, applesauce, အသီးအချပ်, ဒါမှမဟုတ်ယိုနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မှတ်စုများ
optional toppings:
- လိုက်သည်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီ။
- လိုက်သည်ကိုငှက်ပျောသီး။
- အေးစက်နေတဲ့သီး: ထိုကဲ့သို့သောစတော်ဘယ်ရီ, blueberries, Raspberry အဖြစ်။
- 100% ဖျော်ရည်အတွက်အသီးစည်သွတ်။
- သင့်အနေဖြင့်ပြင်သစ် Toast အေးခဲနှင့်တစ်ဦးအမြန်ပူနံနက်စာများအတွက်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးတက်နွေးနိုင်ပါတယ်။
ကနေအဆင်ပြေအောင်ကြော်: http://www.whatscooking.fns.usda.gov/recipes/supplemental-nutrition-assistance-program-snap/fantastic-french-toast