လှိုင်းသစ်ကြက်သားထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်

Connecticut WIC အစီအစဉ်ကို

ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး WIC ၏ Connecticut ဦးစီးဌာနနှင့် SNAP-Ed ပေးအပ်ဒီစာရွက်

လှိုင်းသစ်ကြက်သားထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်

3.62 မှ 18 မဲ
လွယ်ကူပြီးအရသာကဤကိစ္စ္စကိုကြီးစွာသော appetizer သို့မဟုတ်အလင်းမုန့်ညက်စေခြင်းနှင့်အသီးအသီးထုပ်ပိုးပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ထက်ဝက်ခွက်များပါဝင်သည်
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 10 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 10 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 6
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: ပင်မဟင်းလျာများ, ဟင်းရွက်သုတ်, ဘေးထွက်ဒီကနေ့ရဲ့ဟင်းလျာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 1 1 / 2 ခွက် (8 အောင်စနှင့် ပတ်သက်. ။ ကုန်ကြမ်း) ချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ
  • 1 ခွက် မုန်လာဥနီ (ဖျက်စီး) (WIC အတည်ပြုခဲ့)
  • 2 ခွက် လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် (ကုန်တယ်) (WIC အတည်ပြုခဲ့)
  • 1 ခွက် လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်) (WIC အတည်ပြုခဲ့)
  • 1 ခွက် အေးစက်နေတဲ့ပြောင်းဖူး (thawed) (WIC အတည်ပြုခဲ့)
  • 2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူပျိုးပင်ရာသီ (မျှဆား)
  • 1/4 ခွက် လျှော့ချအဆီ Mayonnaise
  • 16 ဦးခေါင်းကနေဖယ်ရှားကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ဆလတ်ခွင့်, (WIC အတည်ပြုခဲ့)

နည်းလမ်း
 

  1. ဆလတ်ရွက် မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
  2. အသီးအသီးဆလတ်ရွက်ပေါ်တွင်သုပ်အရောအနှောများတန်းတူပမာဏချထားပါ။
  3. အလယ်မှာဖို့ဆလတ်ရွက်၏တဦးတည်းအဆုံးကနေလှိမ့်ပုံ။
  4. နှစ်ဖက်စလုံးအတွက်ခေါက်နဲ့လှိမ့်ဖို့ဆက်လက်။
  5. တစ်သွားကြားထိုးတံနှင့်အတူ Secure ။ တစ်လင်ပန်းပေါ်စီစဉ်ခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

မှတ်စုများ

  • တစ်ခုချင်းစီကိုထုပ်ပိုးပြီးဝတ်ပြုနှုန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1 / 2 ခွက်ကိုပါဝင်သည်။
  • အဆငျသငျ့နှင့်အတူချက်ပြုတ်ကြက်သားအစားထိုးပါ ညု or ဆယ်လ်မွန်.
  • ကျန်တဲ့ချက်ပြုတ်ကြက်သားသုံးစွဲဖို့ဂရိတ်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
  • သငျသညျအဆင်သင့်ကြက်သားကိုသုံးနိုင်သည်။
  • မြေတပြင်လုံးဂျုံ tortilla နှင့်အတူဆလတ်အစားထိုးပါ။
ဤအစီအစဉ်မှလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်နည်း - သင်၏အစီအစဉ်သည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများမှပိုမိုစားရန်
SNAP - ဤပစ္စည်းကိုကြံ့ဖွံ့ရဲ့နောက်ဆက်တွဲအာဟာရကူညီစောင့်ရှောက်ရေးအစီအစဉ်အားဖြင့်ငွေကြေးထောက်ပံ့ခဲ့သည်။ SNAP အနိမ့်ဝင်ငွေကလူပိုကောင်းတဲ့အစားအစာများအတွက်အာဟာရအစာကိုဝယ်ကူညီပေးသည်။ နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန် 1- မှာလူမှုရေးန်ဆောင်မှုများ၏မှန် CT ဦးစီးဌာန (855) 626-6632 သို့မဟုတ် WWW.CT.gov/dss ဆက်သွယ်ပါ။ ကြံ့ဖွံ့မဆိုထုတ်ကုန်န်ဆောင်မှု, ဒါမှမဟုတ်အဖွဲ့အစည်းများထောက်ခံနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ စိန့်ယောသပ်၏တက္ကသိုလ်နှင့်အတူ ပူးပေါင်း. ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာနတို့ကထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။ ဒါကအဖွဲ့အစည်းအနေနဲ့ညီမျှအခွင့်အလမ်းပေးသူဖြစ်ပါတယ်။
 

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။