သစ်ကြံပိုးခေါက် မနက်စာ ကွီနိုအာ
ခရင်မ်အရသာရှိပြီး ဂျုံမပါဝင်သည့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်နိုင်သည့် နည်းလမ်း။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- ပဲနို့နှင့် quinoa ကို အလတ်စားဒယ်အိုးထဲတွင် ဆူအောင်တည်ပါ။
- မီးအားလျှော့ပြီး အဖုံးအုပ်ကာ မိနစ် ၁၅ ခန့် တည်ထားပါ။
- ပျားရည် သို့မဟုတ် သကြားညို၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ಒಣအသီးထည့်ပါ။
- ပဲနို့အများစု စုပ်ယူသွားသည်အထိ အဖုံးမအုပ်ဘဲ ၅ မိနစ်မှ ၇ မိနစ်ခန့် ဆက်လက်တည်ထားပါ။
- မီးဖိုပေါ်မှချပြီး ပန်းကန်လုံးများထဲသို့ ဇွန်းဖြင့်ထည့်ပြီး ကင်ထားသော ပီကန်စေ့များကို အပေါ်မှဖြူးပါ။