သက်တံရောင် လှီးထားသော က cashew သုပ်
၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး Dannon.
မြင် Dannon က်ဘ်ဆိုက် ပိုမိုသိရှိလိုပါကများအတွက်
- ဆလတ်ရွက်သုပ်
- 10 ရိုးတံများ အော်ဂဲနစ် သက်တံ့ရောင် chard
- 1 ခွက် edamame
- 1 အဝါရောင်ငရုတ်ပွ ပင်စည်ဖြတ်၊ အစေ့ထုတ်ပြီး 깍둑썰기 လုပ်ထားသည်
- 1 ကြီးမားသောမုန္လာဥနီ ဂျူလီယန်
- 2 ခွက် အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် လှီးဖြတ်ပြီး 깍둑썰기 လုပ်ထားသော
- ¾ ခွက် blueberries အခြောက်လှန်း
- ¾ ခွက် ချက်ပြုတ်ထားသော quinoa
- 1 ခွက် သီဟိုဠ်စေ့များ
- တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
- ½ ခွက် လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
- 1 ခွက် ကုလားပဲ ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ
- 2 tbsp ပဲငံပြာရည်
- 2 tbsp မေပယ်ရည်
- 1 tbsp ပန်းသီး cider ရှလကာရည်
- သံပုရာသီး တစ်ဝက်မှ အရည်
အသုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ရောမွှေပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေပါ။
ဖျော်ရည်ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို Blender ထဲတွင် ရောမွှေပြီး ချောမွေ့သည်အထိ ကြိတ်ပါ။
ဆော့စ်ကို သုပ်ပေါ် လောင်းထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပေးပါ။
