ရိုးရှင်းသော ညတွင်းချင်း ඕ့မီးလ်
ညကတည်းက အလွယ်တကူ ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး မနက်ခင်းမှာ မြန်ဆန်ပြီး ခရင်မ်အရသာရှိတဲ့ မနက်စာအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ဇလုံတစ်ခု သို့မဟုတ် ဖန်ပုလင်းတစ်လုံးထဲတွင် ရောမွှေပါ။ အဖုံးအုပ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် တစ်ညလုံးထားပါ။
- ပူပူနွေးနွေး သို့မဟုတ် အေးအေး ကျွေးပါ၊ လိုအပ်ပါက သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးစိတ်များ သို့မဟုတ် granola တို့ဖြင့် အပေါ်မှ ဖြူးနိုင်ပါသည်။
မှတ်စုများ
မှတ်ချက်- အာဟာရဓာတ်ပိုမိုရရှိစေရန်အတွက် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် မထားမီ ချီယာစေ့ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သို့မဟုတ် နှမ်းစေ့မှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရောစပ်ထားသောအရောထဲသို့ ထည့်ပါ။