eatFresh.org ပေးဒီစာရွက်
စားသုံးခြင်း: 9 ခွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 21/2 ခွက် အဆီအခမဲ့, နိမ့်ဆိုဒီယမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 2 ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်
- 13/4 ခွက် Long ကစပါးကိုဆန်
- 2 ခွက် Blackeye ပဲ
- Nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား
- 1 ခွက် ကြက်သွန်နီ
- 1 ခွက် တရုတ်နံနံ
- 1/2 ခွက် ငရုတ်ပွ
- 1 ဇွန်း Soul ရာသီ
- 6 အောင်စ တူရကီ Apple ကဝက်အူချောင်း
- 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
- 1/2 ဇွန်း နံနံပင်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Oregano
ညွှန်ကြားချက်များ
- ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ပေါင်းစပ်; ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- ဟင်းရည်နဲ့အဖုံးမှဆန်နှင့် blackeye ပဲထည့်ပါ။
- 18 မိနစ် 20 အကြောင်းကို, ရှိသမျှအရည်စုပ်ယူသည်အထိမျှတည်ထားပါမှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။
- ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက် Remove နှင့်ကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာထမင်းနှင့် blackeye ပဲထားပါ။
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အပူနှင့်အတူတစ်ဦး nonstick skillet ကိုလေပေါ်မှာပ။ ကြက်သွန်, ဆလရီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း Add, Soul ရာသီ, တူရကီ Apple ကဝက်အူချောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, parsley, နှင့် oregano ။
- ဝက်အူချောင်းသည်အထိSautéနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် 5 မိနစ်ခန့်ပြုတ်သည်။
- ဆန်နှင့် blackeye ပဲအရောအနှောတွေနဲ့ပေါင်းစပ်။ ပူပြင်းနေချိန်တွင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မှတ်စုများ
- ပိုက်ဆံကယ်ဖို့တစ်ဝက်၌ဤစာရွက်ဖြတ်ယူပါ။
- ဒီပန်းကန်ထဲမှာဝက်အူချောင်းလည်းနံနက်စာများအတွက်ပိန်ကြုံခြင်းနှင့်ကျန်းမာ option ကိုမှန်ကန်စေသည်။ သင်တို့အဘို့အစာရွက်လိုပါလိမ့်မယ် Soul ရာသီ ဒီပန်းကန်အဘို့။