၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး ဒေါက်တာ Yum စီမံကိန်း
ထောပတ်သီး၊ ပဲနှင့်ပြောင်း (Dip) တို့ဖြစ်သည်
ကလေးများသည်ချစ်ပ်များနှင့်နှစ်ခြိုက်ကြသည်။ ၎င်းသည် "Coastal Living" မှကျွန်ုပ်တို့လိုက်လျောညီထွေကောင်းသော salsa ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မူကြိုသင်ရိုးညွှန်းတမ်းကျောင်းသားများသည်ဤအရာကိုသူတို့၏ထောပတ်သီးသင်ခန်းစာတွင်ဤသို့ကျဆင်းစေရန်သင်ယူသည်။ ငါတို့က ABC ABC Dip (စာရွက်ကို avocado၊ ပဲနှင့်ပြောင်းတို့အတွက်) ဟုနာမည်ပြောင်းကာ၎င်းကို tortilla ချစ်ပ်များဖြင့်သုံးဆောင်နိုင်သလိုထမင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသက်သတ်လွတ်စားစရာအဖြစ်လည်းသုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါကပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲသို့ထည့်ပါ။ ထောပတ်သီးကိုအစာမကျွေးခင်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာအဆီဓာတ်မြင့်မားတယ်ဆိုတာမှန်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ထောပတ်သီးမှာပါတဲ့အဆီကကိုလက်စထရောကိုတကယ်ကျဆင်းစေတဲ့အရာပါ။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရထောပတ်သီးကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် LDL ကိုလက်စထရော (“ မကောင်းသောကိုလက်စထရော”) ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေပြီး HDL (သို့မဟုတ်“ ကောင်းသောကိုလက်စထရော”) ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ထောပတ်သီးသည်အဆီဓာတ်မြင့်မားသောကြောင့်ကယ်လိုရီလည်းမြင့်မားသောကြောင့်စားသုံးမှုကိုတစ်နေ့ ၂ ဇွန်း (သို့) ၃ ဇွန်းခန့်သာကန့်သတ်သင့်သည်။ ဒါပေမယ့်ထောပတ် (သို့) ဒိန်ခဲကဲ့သို့အခြား creamy spreads များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ထောပတ်သီးသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကယ်လိုရီပိုနည်းနေသေးသည်။ cream cheese (သို့) mayonnaise အစား bagel (သို့) sandwich ပေါ်တွင်ထောပတ်သီးတစ်ခြမ်းသို့မဟုတ် smear လုပ်ကြည့်ပါ။ ထောပတ်သီးသည်ကလေးငယ်များအတွက်ချက်ပြုတ်စရာမလိုဘဲအသားကိုပြုတ်ပြီးကျွေးနိုင်သည့်ပထမဆုံးသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤပန်းကန်ကိုမနှစ်သက်သူများအတွက်နံနံပင်မပါဘဲပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အချို့လူများက cilantro ကိုမကြိုက်ခြင်းသည်မျိုးရိုးဗီဇလက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းကိုမကြိုက်သောသူများသည်ဆပ်ပြာတွင် aldehydes ဟုခေါ်သောအဆီမော်လီကျူးများပါ ၀ င်သောကြောင့်ဆပ်ပြာရည်ဟုမကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ အချို့သုတေသီများကတရုတ်နံနံပင်ကိုမကြိုက်သောသူများသည်၎င်းတို့၏ထိတွေ့မှုကိုကြိမ်ဖန်များစွာထိတွေ့မှုဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်ဟုအကြံပြုသည်။ သတိပြုရန်မှာ cilantro ကိုကြိတ်ချေခြင်းသည် aldehydes ကိုပြောင်းလဲစေပြီးမကြိုက်သူများအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဆပ်ပြာနံ့ကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- ထောပတ်သီး မှလွဲ၍ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ပြီးညင်သာစွာမွှေပေးပါ။ ထောပတ်သီးထည့်ပြီးရောမွှေသည်အထိခေါက်။ ချစ်ပ် (သို့) ထမင်းဖြင့်ကျွေးပါ။