၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး ဒေါက်တာ Yum စီမံကိန်း
စားသုံးခြင်း: 4
ကယ်လိုရီ: 120kcal
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ဦး ခေါင်းပန်းဂေါ်ဖီ
- 1 ခွက် ချွန်ထက် cheddar ခြစ်
- 1 ကြက်ဥ
- ¼ ခွက် panko ပေါင်မုန့်အစအန သို့မဟုတ် gluten အခမဲ့ option ကိုများအတွက် cornmeal
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကိုရှာဆား
- ငရုတ်ကောင်း မြည်းကြည့်ရန်
- ⅛ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
ညွှန်ကြားချက်များ
- မီးဖို 400 ဒီဂရီမှ Preheat ။ အပူကိုအပူပေးနေချိန်တွင်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူသေးငယ်သော muffin ဖြူကိုဖြန်းဖြန်းပါ။ ထို့နောက်၎င်းကိုကောင်းမွန်သောသဟဇာတမဖြစ်မချင်းအစားအစာပရိုဆက်ဆာတွင်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ ဦး ခေါင်းနှင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုဖြတ်ပါ။ အစားအစာပရိုဆက်ဆာမှပန်းဂေါ်ဖီကိုဖယ်ထုတ်ပြီးစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါပေါ်တွင်တင်ပါ။ မျက်နှာပြင်အပြားတွင်ပန်းဂေါ်ဖီကိုအခြားစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါဖြင့်ဖိပြီးရေများများဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ရေပိုလျှံပြီးသောအခါ၊ ရောစပ်နေသောအင်တုံကြီးထဲတွင်နေရာချကာပေါင်မုန့်၊ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲ၊ ဆား၊ muffin tins တွေထဲသို့တူးယူပြီးသူတို့ကိုသံဖြူထဲသို့ထည့်လိုက်သည်။ 400-20 မိနစ်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်အညိုရောင်သည်အထိ 25 မှာဖုတ်ရမည်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 1g | ကယ်လိုရီ: 120kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 6g | ပရိုတိန်း: 9g | အဆီ: 7g | ပြည့်နှက်နေသောအဆီ 3.5g | ကိုလက်စထရော: 50mg | ဆိုဒီယမ်: 520mg | ပိုတက်ဆီယမ်: 450mg | ဖိုင်ဘာ: 4g | ဗီတာမင် A: 80IU | ဗီတာမင် C: 100mg | ကယ်လ်ဆီယမ်: 170mg | သံ: 0.8mg