ကြမ်းတမ်းသောသစ်သီးသစ်ပင်
Quiche သည် အစဉ်အလာအားဖြင့် အပေါ်ယံလွှာရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ gluten-free သူငယ်ချင်းများအားလုံးအတွက် တစ်လုံးမှမပါဘဲ ချက်နည်းတစ်ခုကို ဖန်တီးချင်ပါသည်။ ကညွှတ်နှင့် မှိုတို့ကို မီးမောင်းထိုးပြသည့် ဤကညွှတ်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော အောင်နိုင်မှုတစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်၊ အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းသည် မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဒိန်ခဲ၊ သို့မဟုတ် ပရိုတင်းကိုပင်ထည့်ရန် လုံလောက်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်။ ဒါကို ငါတို့လုပ်သလောက် မင်းပျော်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- မီးဖိုကို 350 ဒီဂရီအပူပေးပါ။ 9 လက်မအရွယ် မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ပြားကို တုတ်ချောင်းမဟုတ်သော ဟင်းချက်မှုဖြန်းဆေးဖြင့် ပြင်ဆင်ပြီး ဖယ်ထားပါ။ ဒယ်အိုးထဲတွင် ထောပတ်ကို အလယ်အလတ်အပူဖြင့် အရည်ကျိုပါ။ မှို၊ ကညွှတ်၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို ထည့်ပါ။ အသီးအရွက်များ ပျော့သွားသည်အထိ 5-10 မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။ အပူကိုပိတ်ပြီး ဖယ်ထားပါ။ သီးခြားပန်းကန်တစ်လုံးတွင် ကြက်ဥများကို ရောမွှေပါ။ အချဉ်မုန့် (သို့) ဂရိဒိန်ချဉ်ထည့်ကာ အပြည့်ထည့်သည်အထိ မွှေပေးပါ။ အသီးအရွက်များနှင့် ခြစ်ထားသောချိစ်ကို ကြက်ဥအရောထဲသို့ ရောမွှေပါ။ ပြင်ဆင်ထားသော ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး မိနစ် 30 ဖုတ်ပါ။ အလယ်မှာထည့်ထားတဲ့ ဓားတစ်ချောင်းဟာ ပြီးသွားရင် သန့်ရှင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒယ်အိုးကို အအေးခံပြီး ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် ၁၅ မိနစ်ခန့် ထား၍ လှီးဖြတ်ပါ။
အစာအာဟာရ
မှတ်စုများ
ကလေးအစားအစာရွေးချယ်မှု -
ကြက်ဥများသည် ကလေးများအတွက် အဆီဓာတ်မြင့်မားပြီး ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။ ဒါကို ပထမဆုံးအကြိမ် စမ်းသုံးကြည့်မယ်ဆိုရင်တော့ ကြက်ဥအရောအနှောကို ရောစပ်ထားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးသည် အသားအရောင်နှင့် ပိုအဆင်ပြေသောကြောင့် သင်သည် ကြက်ဥအရောအနှောကို ဖုံးအုပ်ကာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုလည်း ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည် လက်ချောင်းအစားအစာများထဲသို့ ရွေ့လျားလာသည်နှင့်အမျှ ပြီးသွားသော ချက်ပြုတ်နည်းကို ကောက်ယူရန်အတွက် လက်ချောင်းသေးသေးလေးများအဖြစ် လှီးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ကြက်ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အဖြစ်အများဆုံး အစားအစာများထဲမှ နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဤဓာတ်မတည့်မှုကို စောစောစီးစီး မကြာခဏ မိတ်ဆက်ပေးရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ နောက်ဆုံးစားသုံးသူများထံ အကြံပြုထားသည်။ အစားအသောက်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ကြက်ဥများသည် ကလေးများအတွက် အဆီဓာတ်မြင့်မားပြီး ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။ ဒါကို ပထမဆုံးအကြိမ် စမ်းသုံးကြည့်မယ်ဆိုရင်တော့ ကြက်ဥအရောအနှောကို ရောစပ်ထားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးသည် အသားအရောင်နှင့် ပိုအဆင်ပြေသောကြောင့် သင်သည် ကြက်ဥအရောအနှောကို ဖုံးအုပ်ကာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုလည်း ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည် လက်ချောင်းအစားအစာများထဲသို့ ရွေ့လျားလာသည်နှင့်အမျှ ပြီးသွားသော ချက်ပြုတ်နည်းကို ကောက်ယူရန်အတွက် လက်ချောင်းသေးသေးလေးများအဖြစ် လှီးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ကြက်ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အဖြစ်အများဆုံး အစားအစာများထဲမှ နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဤဓာတ်မတည့်မှုကို စောစောစီးစီး မကြာခဏ မိတ်ဆက်ပေးရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ နောက်ဆုံးစားသုံးသူများထံ အကြံပြုထားသည်။ အစားအသောက်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။