၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး ဒေါက်တာ Yum စီမံကိန်း
စားသုံးခြင်း: 24 နှစ်ခုဇွန်းတစ် ဦး ချင်းစီ
ကယ်လိုရီ: 20kcal
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 သခွားသီး အန်စာ
- 3 ခွက် diced ဖရဲသီး
- 1 သရက်သီး အန်စာ
- ½ ငရုတ်ပွ diced (အနီရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်)
- ¼ ခွက် အနီရောင်ကြက်သွန်နီ
- 8 လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းအရွက် ထုကုန်တယ်
- 1¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ထုံး zest ထုံး ၁ ခွက်လောက်
- ¼ ခွက် ထုံးဖျော်ရည် အကြောင်းကို 3 ထုံး
- 1 ဇွန်း ပျားရည်
- ⅛ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- ⅛ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
ညွှန်ကြားချက်များ
- သခွားသီး၊ ဖရဲသီး၊ သရက်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ပင်စိမ်းများကိုbowlရာမအိုးကြီးထဲပေါင်းစပ်ပါ။ ပန်းကန်လေးတစ်ခုထဲ၌ထုံး zest၊ ထုံးဖျော်ရည်၊ ပျားရည်၊ salsa ကျော်ထုံးဖျော်ရည်အရောအနှောလောင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ ချစ်ပ်များနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အစာအာဟာရ
ကယ်လိုရီ: 20kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 4g | ဆိုဒီယမ်: 15mg | ပိုတက်ဆီယမ်: 65mg | သကြား: 4g | ဗီတာမင် A: 36IU