Name: Spaghetti Frittata
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Ingredients: လက်ကျန်ခေါက်ဆွဲ 4 ခွက် (ဆော့စ်နှင့်ရောပြီး (လိုအပ်ပါက gluten-free pasta သုံးနိုင်သည်)); ကြက်ဥ ၃ လုံး; pepper လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း; 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ; 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား; ရွေးချယ်နိုင်သည်- အခြောက် သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ကျွန်ုပ်တို့သည် စမုန်ဖြူနှင့် ပင်စိမ်းကို အသုံးပြုသည်); ရွေးချယ်နိုင်သည်- ဒိန်ခဲ

Spaghetti Frittata

ကျွန်ုပ်တို့၏ "Re-Imagining Leftovers" ဗီဒီယိုတွင် Dr. Yum-Style ထမင်းကြော်နှင့် မြေပဲငံပြာရည်ဖြင့် ခေါက်ဆွဲသုပ်တို့နှင့်အတူ Visioni မိသားစုသည် ဤခေါက်ဆွဲ frittata ပြုလုပ်ခြင်းကို နှစ်သက်ပါသည်။ Rocco ၏စကားအရ "သင်ကျန်ကြွင်းသောအရာများကိုယူ၍ ဥများနှင့်ရောနှောခြင်း" ဟူသောအချိန်ဖြစ်သည်။

Pin စာရွက်

ပြင်ဆင်ချိန် - 10

ချက်ပြုတ်ချိန် - 10

စားသုံးခြင်း:

ကယ်လိုရီ: 340kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

4 ခွက် လက်ကျန်ခေါက်ဆွဲ ငံပြာရည်နဲ့ရောပြီး (လိုအပ်ပါက gluten-free pasta သုံးနိုင်ပါတယ်)
12 ကြက်ဥ
½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ငရုတ်ကောင်း
2 ဇွန်း သံလွင်ဆီ
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
ရွေးချယ်နိုင်သည်- အခြောက်လှန်းသော သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စမုန်ဖြူနဲ့ ပင်စိမ်းကို သုံးတယ်။
ရွေးချယ်နိုင်သည်- ဒိန်ခဲ

ညွှန်ကြားချက်များ

ခေါက်ဆွဲကျန်နှင့် ကြက်ဥများကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲသို့ ထည့်ပါ ၊ ဟင်းချိုဖြစ်သင့်သည်။ ကြက်ဥကို ခေါက်ဆွဲနဲ့ ရောမွှေပြီး လုပ်လိုတဲ့ ကြက်ဥကို ခေါက်ပါ။ ငရုတ်ကောင်း ၊ ဆား နဲ့ လက်ထဲမှာရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ထည့်ပါ။ ထို့နောက် ၁၂လက်မအရွယ် ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် သံလွင်ဆီထည့်ကာ ခေါက်ဆွဲနှင့် ကြက်ဥအရောအနှောကို လောင်းထည့်ပါ။ကြက်ဥမွှေလိုသည့် ဒယ်အိုးထဲတွင် ချက်ပြုတ်နေစဉ်တွင် မီးဖိုကို ၄၂၅ ဒီဂရီဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ အရောအနှောသတ်မှတ်ပြီးသည်နှင့်၎င်းကိုရွှေ့ပြီးအောက်ခြေအညိုရောင်အထိစောင့်ပါ။ အပေါ်ထပ်မှာ ချိစ်ထည့်ချင်ရင်တော့ ဖြန်းရမယ့်အချိန်ပါပဲ။ ပြီးရင် အပေါ်ဆုံးကို Oven ထဲမှာ ၂ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ထားလိုက်ပါ။ အအေးခံပြီး လှီးပြီး ကျွေးပါ။

မှတ်စုများ

ကလေးအစားအစာရွေးချယ်မှု -
နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါသော အစားအစာများသည် ကလေးငယ်များအတွက် ပရိုတင်းနှင့် အဆီ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဟင်းချက်နည်းသည် နူးညံ့သောကြောင့် ၎င်းကို ချောမွေ့စွာရောစပ်နိုင်သည် (လိုအပ်ပါက ငံပြာရည်များများထည့်ပါ)။ သင့်ကလေးသည် texture နှင့်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသောကြောင့်သင်အနည်းငယ်ရောစပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခက်ရင်းခဲဖြင့်ရိုက်နိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည် လက်ချောင်းအစားအစာများထဲသို့ ရွေ့လျားလာသည်နှင့်အမျှ ပြီးသွားသော ချက်ပြုတ်နည်းကို ကောက်ယူရန်အတွက် လက်ချောင်းသေးသေးလေးများအဖြစ် လှီးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

အစာအာဟာရ