Esta receta fue provista por el Programa WIC က de Puerto Rico
Enrolladitos က de Humus
Disfruta က de una alternativa vegetariana llena က de sabor
Númeroက de Porciones: 6
Tiempo က de Preparación: 15 minutos
Tiempo စုစုပေါင်း - ၁၅ မိနစ်
Servir como: Meriendas
Ingredientes Ensalada
- 6 pulgadas က de အဓိကကျတဲ့ကဏ္ဍ 8 tortillas က de trigo
- 1 ½ taza က de humus preparado
- 1 taza က de pimientos rojos, cortados en tiras က de ¼က de pulgada
- 1 ½ taza က de zanahorias ralladas
- 1 ½ taza က de hojas က de espinaca
ဖြစ်စဉ်
- Coloque Las 6 tortillas en una အပေါ်ယံ limpia က de cocina ။
- Coloque fi taza de humus en el centro က de cada tortilla ။ ယခုအချိန်ထိလူနည်းစုများအနေဖြင့်လူနည်းစုများအနေဖြင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- Cubre el humus con 4 ဏ 6 tiras က de pimiento rojo ¼က de taza က de zanahorias ralladas
- vegetales Las hojas က de espinaca en Part iguales entre cada tortilla y ကcolócalas por encima က de los otros Divide ။
- Dobla el borde ယုတ်ညံ့ de la tortilla hacia arriba, သာလွန် y က luego continúa enrollando hasta el borde vegetales los cubriendo ။
- Corta cada enrolladito diagonalmente en el centro ။
- Coloca un ပလေတိုမသန်စွမ်း servir en mitades ambas ။
မှတ်စု
ခွန်အား Nutricional por Porción
Calorías: 249 မသန်စွမ်း cada "enrolladito"
Hidratos က de Carbono: 33 gramos equivalente တစ် 132 ကယ်လိုရီ
Proteínas: 10 gramos တစ် 40 ကယ်လိုရီ equivalente
Grasas - ၉၁ ဂရမ်နှင့် ၈၁ ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်