ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ FoodHero.org

အေးစက်နေတဲ့အသီးဒိန်ချဉ်

3.75 မှ 12 မဲ
prep အချိန် 5 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 5 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 4 ခွက်
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: သရေစာနှင့်အချိုပွဲများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 4 ခွက် အေးခဲအသီး သင်အကြိုက်ဆုံးသို့မဟုတ်တစ်ရောနှောကြိုးစားကြ - မက်မွန်သီး, သီး, နာနတ်သီး
  • 1 ခွက် nonfat လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
  • 3 ဇွန်း သကြား

နည်းလမ်း
 

  1. တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်အေးစက်နေတဲ့အသီး, ဒိန်ချဉ်နှင့်သကြားပေါင်းစပ်။ မိနစ် 2 မှ 4 အကြောင်းကို, creamy သည်အထိရောနှောနေခြင်း။
  2. ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ် 1 တစ်လမှတက်ဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
  3. 2 နာရီအတွင်းစားကြွင်းစားကျန်အေးခဲသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာ။

မှတ်စုများ

  • ရောစပ်မတိုင်မီကုမ္ပဏီတစ်ခုကသည်အထိစည်သွတ်အသီး, ယိုစီးမှု, ခုတ်ခြင်းနှင့်အေးခဲကိုအသုံးပြုဖို့ရန်။
  • စားကြွင်းစားကျန်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါတယ်လျှင်, အရောအနှောကိုအလွန်မြဲမြံစွာဖြစ်လိမ့်မည်။
  • တစ်ဇွန်းနှင့်အတူဖလား်ထမ်းဆောင်သို့ခြစ်သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အားရစရာမှိုအတွင်းရှိစားကြွင်းစားကျန်အေးခဲ။

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။