FoodHero.org ပေးဒီစာရွက်
စားသုံးခြင်း: 4 ခွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 4 ခွက် အေးခဲအသီး သင်အကြိုက်ဆုံးသို့မဟုတ်တစ်ရောနှောကြိုးစားကြ - မက်မွန်သီး, သီး, နာနတ်သီး
- 1 ခွက် nonfat လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
- 3 ဇွန်း သကြား
ညွှန်ကြားချက်များ
- တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်အေးစက်နေတဲ့အသီး, ဒိန်ချဉ်နှင့်သကြားပေါင်းစပ်။ မိနစ် 2 မှ 4 အကြောင်းကို, creamy သည်အထိရောနှောနေခြင်း။
- ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ် 1 တစ်လမှတက်ဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
- 2 နာရီအတွင်းစားကြွင်းစားကျန်အေးခဲသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာ။
မှတ်စုများ
- ရောစပ်မတိုင်မီကုမ္ပဏီတစ်ခုကသည်အထိစည်သွတ်အသီး, ယိုစီးမှု, ခုတ်ခြင်းနှင့်အေးခဲကိုအသုံးပြုဖို့ရန်။
- စားကြွင်းစားကျန်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါတယ်လျှင်, အရောအနှောကိုအလွန်မြဲမြံစွာဖြစ်လိမ့်မည်။
- တစ်ဇွန်းနှင့်အတူဖလား်ထမ်းဆောင်သို့ခြစ်သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အားရစရာမှိုအတွင်းရှိစားကြွင်းစားကျန်အေးခဲ။
