အရသာရှိတဲ့ သစ်သီးသုပ်

အချက်အပြုတ်အမှတ်တံဆိပ်

၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး ဟင်းချက် Matters

အသီးသုပ်

4.36 မှ 17 မဲ
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 30 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 6
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကနှင့်ဘေးထွက်များ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပစ္စည်းကရိယာ နည်းလမ်း မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 2 ခွက် အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ
  • 1 ခွက် အေးခဲနေသော blueberries
  • 1 ခွက် အေးခဲထားသောသရက်သီးတုံးများ
  • 2 အလတ်စားငှက်ပျောသီး
  • 2 ကီဝီ
  • 1 ဖျော်ရည်ထဲတွင် နာနတ်သီးအတုံး ၁၅ အောင်စ ပါနိုင်သည်။
  • 1 ဇွန်း ပျားရည်
  • 3 ဇွန်း ပူစီနံအရွက် optional ကို
  • ½ ခွက် ဖျက်စီးရမဲ့ အုန်းသီးကို စိတ်ကြိုက်ရွေးပါ။
  • ½ ခွက် ပျားရည်ဆိတ်နေတယ် optional ကို

ပစ္စည်းကရိယာ

  • ဖွင့်လှစ်နိုင်
  • ဘုတ်အဖွဲ့ဖြတ်တောက်ခြင်း
  • ပန်းကန်လုံး
  • တိုင်းတာခြင်းခွက်
  • တိုင်းတာခြင်းဇွန်း
  • ဇွန်းရောစပ်
  • ချွန်ထက်သောဓါး
  • အိုးငယ်

နည်းလမ်း
 

  1. အေးခဲထားသောအသီးအနှံများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် မခဲယဉ်းတော့သည်အထိ ရောထားသော်လည်း အထိအတွေ့အထိ အေးနေသေးသည်။
  2. အခွံခွာပြီး ငှက်ပျောသီးနဲ့ ကီဝီသီးကို လှီးထားပါ။
  3. အသုံးပြုလျှင် ကညက်ပင်ရွက်ကို ရေစင်အောင်ဆေးပါ။
  4. စည်သွပ်နာနတ်သီးဖျော်ရည်ကို သီးသန့်ဖယ်ထားပါ။
  5. ဇလုံကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ငှက်ပျောသီး၊ ကီဝီသီး၊ နာနတ်သီးနှင့် ဖျော်ထားသော သစ်သီးများကို ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။
  6. အလယ်အလတ်အပူပေးထားတဲ့ အိုးသေးသေးတစ်လုံးထဲမှာ သီးသန့် နာနတ်သီးဖျော်ရည်နဲ့ ပျားရည်ထည့်ပါ။ မွှေပါ။ ပျားရည် အရည်ပျော်လာသည်အထိ ငံပြာရည်ကို ၅ မိနစ်ခန့် အပူပေးပါ။ ငံပြာရည်ကို 5-5 မိနစ်ခန့် အအေးခံထားပါ။
  7. သစ်သီးသုပ်အပေါ်မှာ ငံပြာရည်လောင်းပါ။ အသီးအနှံတွေကို ရောမွှေပါ။ အသုံးပြုလျှင် ဂျုံမှုန့်၊ အုန်းသီးနှင့် ဗာဒံစေ့တို့ကို ရောမွှေပါ။

မှတ်စုများ

ကြိုက်တဲ့အသီးအနှံတွေကို သုံးပါ။ ကုန်ကျစရိတ်လျှော့ချရန်၊ ရာသီအလိုက် သို့မဟုတ် ရောင်းချသည့် အသီးအနှံများကို ရွေးချယ်ပါ။
သကြားမထည့်ဘဲ အေးခဲထားသော အသီးအနှံများကို ဖျော်ရည်တွင် ရွေးချယ်ပါ။
အုန်းသီးကြော်ရန်- Oven ကို 300°F ဖြင့် အပူပေးပါ။ အလူမီနီယံသတ္တုပြားဖြင့် စီထားသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် အုန်းသီးအတုံးများကို ချထားပါ။ 5 မိနစ် သို့မဟုတ် အညိုဖျော့အထိ ဖုတ်ပါ။
မနက်စာစားကြည့်ပါ။ oatmeal သို့မဟုတ် ရိုးရိုးအဆီမဟုတ်သော ဒိန်ချဉ်အတွက် topping အဖြစ် အသုံးပြုပါ။
Fruit Smoothies တွင် အေးခဲထားသော အသီးအနှံများကို သုံးပါ။

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။