Esta receta fue provista por el Programa WIC က de Puerto Rico
Humus
Pefecta မသန်စွမ်း compartir
Númeroက de Porciones: 8 raciones
Tiempo က de Preparación: 20 minutos
စုစုပေါင်းက de Tiempo: 20 minutos
Servir como: Merienda
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 tazas က de garbanzos cocidos
- 2 dientes က de ajo (finamente picados)
- ¼ taza က de jugo က de limon
- 1 cucharada က de mantequilla က de အများအပြား
- 2 cucharadas က de aceite က de oliva
ဖြစ်စဉ်
- Machaca los garbanzos hasta Que estén suaves (si usa una licuadora, licúe juntos los garbanzos က y el jugo က de limon) ။
- Añade el ajo, el jugo က de limon, la mantequilla က de အများအပြားက y el aceite ။
- Mezcla Bien ။
Nota: crudos vegetales Sirve el humus con, un pedazo က de ဒယ်အိုး pita ဏ tortilla က de ပြောင်းဖူး, sobre cualquier tipo က de galleta salada ဏ como relleno မသန်စွမ်း "Sandwich" con ဒယ်အိုး tostado en ။
မှတ်စု
ခွန်အား Nutricional por Porción
Calorías: 157 ကယ်လိုရီမသန်စွမ်း 1 / 8
Hidratos က de Carbono: 18 gramos equivalente တစ် 72 ကယ်လိုရီ
Proteínas: 6 gramos တစ် 24 ကယ်လိုရီ equivalente
Grasas: 8 gramos တစ် 72 ကယ်လိုရီ equivalente