၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး fruitsandveggies.org
ပူပြင်းသောကိုကိုး Dip နှင့်အတူအသီးနှင်းပွင့်
နှင်းကျနေပြီလား။ ကလေးတွေကို မီးဖိုချောင်ထဲခေါ်ပြီး ဒီအသီးအနှံနှင်းပွင့်တွေနဲ့ ပူပူနွေးနွေး ကိုကိုးငံပြာရည်ကို အတူတကွ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို ပိုမိုခံစားလိုက်ပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- အသီးနှင်းပွင့်များအတွက်:
- အသီးအနှံများကို ပြင်ဆင်ပါ-
- ကီဝီသီးကို အခွံခွာပြီး အဝိုင်းလေးတွေ လှီးပါ။ နာနတ်သီးကို အခွံခွာပြီး ကိုက်စားလို့ရတဲ့ အတုံးလေးတွေ လှီးပါ။ စတော်ဘယ်ရီသီးတွေကို အရှည်လိုက် ထက်ခြမ်းခြမ်းပါ။ ရေဆေးပြီး ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေကို ခြောက်အောင် သုတ်ပါ။
- နှင်းပွင့်များကို စုစည်းပါ-
- ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီးနဲ့ မီနီမာရှမေလိုသီးတွေကို သွားကြားထိုးတံတွေပေါ် ထည့်ပါ။ ဘယ်ရီသီး/မာရှမေလို သွားကြားထိုးတံ ၄-၆ ခုလောက်ကို ကီဝီသီးနဲ့/ဒါမှမဟုတ် နာနတ်သီးအချပ်တွေရဲ့ ဘေးနှစ်ဖက်မှာ ထည့်ပါ။
- ပူပြင်းသောကိုကိုး Dip အတွက်:
- ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် ချောကလက်အရောအနှောကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေပါ။ သမအောင် မွှေပါ။
- ငံပြာရည်ကို မီနီမာရှမေလိုများဖြင့် အပေါ်မှဖြူးပြီး စီထားသော သစ်သီးနှင်းပွင့်များနှင့်အတူ ကျွေးပါ။