Tepary Beans နဲ့ ထောပတ်သီးကြော်
ဂျုံလုံးစေ့တွေက ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်မှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အစာခြေစနစ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဂျုံပေါင်မုန့်လုံးတွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် tepary စေ့များတွင် ပါဝင်သော ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ထောပတ်သီး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီတို့နှင့်အတူ၊ ဤရိုးရှင်းပြီး အမြန်အစာသည် အာဟာရဓာတ်များ အပြည့်ရှိသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- ဂျုံလုံးပေါင်မုန့် (ဆန္ဒရှိလျှင်) ကြော်ပါ
- ပေါင်မုန့်ကို ညီညာသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထားပါ။
- အချပ်တစ်ခုစီသို့ 1/2 C tepary စေ့ထည့်ပါ။
- လှီးထားသော ထောပတ်သီးတစ်ဝက်စီထည့်ပါ။
- ခံစားကြည့်ပါ!
မှတ်စုများ
အပေါ်မှ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ စသည်တို့ကို ထည့်ပါ။
ပင်စိမ်း (အခြောက် သို့မဟုတ် အချို)
ဆားနည်းသော ဟင်းခတ်အစပ်များ
ဂျုံ သို့မဟုတ် ပြောင်းဖူး tortilla တစ်ခုလုံးတွင် tepary ပဲများနှင့် ထောပတ်သီးကို လှိမ့်ပေးပါ။
လှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဆားဆာ သို့မဟုတ် ပူပူနွေးနွေး ဆော့စ်ထည့်ပါ။
ပင်စိမ်း (အခြောက် သို့မဟုတ် အချို)
ဆားနည်းသော ဟင်းခတ်အစပ်များ
ဂျုံ သို့မဟုတ် ပြောင်းဖူး tortilla တစ်ခုလုံးတွင် tepary ပဲများနှင့် ထောပတ်သီးကို လှိမ့်ပေးပါ။
လှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဆားဆာ သို့မဟုတ် ပူပူနွေးနွေး ဆော့စ်ထည့်ပါ။