Summer Squash၊ Blueberry နှင့် Peach Smoothie

ITCA WIC

Summer Squash၊ Blueberry နှင့် Peach Smoothie

1 မှ 2 မဲ
Squash နဲ့ အသီးအနှံတွေက အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်သည် ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်က ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့သည် သွားနှင့် အရိုးများ ကျန်းမာစေရန်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
စားသုံးခြင်း: 1
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 1/2 ခွက် လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသည့် ဘလူးဘယ်ရီ သို့မဟုတ် ရောနှောထားသော ဘယ်ရီသီးများ
  • 1 ခွက် လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲနေသော Peaches
  • 1/2 ခွက် လတ်ဆတ်သောနွေရာသီ Squash ကုန်တယ်
  • 1/2 ခွက် ရိုးရိုး သို့မဟုတ် vanilla ဂရိ သို့မဟုတ် ပုံမှန်ဒိန်ချဉ်
  • 1/2 ခွက် ရေ လိုအပ်ရင် ထပ်ထည့်ပါ။
  • 4-5 လတ်ဆတ်သောအသီးကိုသုံးလျှင်ရေခဲတုံး

နည်းလမ်း
 

  1. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲတွင် ထည့်ပြီး အနည်းဆုံး တစ်မိနစ်ခန့် (သို့) အားလုံးပေါင်းပြီး ခရင်မ်ဖြစ်သွားသည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။
  2. ခွက်ထဲသို့ထည့်ကာ အသီးအနှံများကို အပေါ်မှထည့်ပါ သို့မဟုတ် ပိုပျော်စရာကောင်းစေရန်အတွက် granola ဖြင့်ဖြန်းပါ။

မှတ်စုများ

လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် ထောပတ်သီးထည့်ပါ။
အသီးအရသာ ဂရိ သို့မဟုတ် ပုံမှန်ဒိန်ချဉ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။
ရေကို မည်သည့်အရသာ WIC ဖျော်ရည်ဖြင့် အစားထိုးပါ။

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။