ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC နှင့်ထံမှအဆင်ပြေအောင် 
မဂ္ဂဇင်း။
စားသုံးခြင်း: 2
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1/3 ခွက် uncooked မြေတပြင်လုံးဂျုံကရိုနီရောင်ခေါက်ဆွဲ,
- 1/2 ခွက် ရေ
- 1/4 ခွက် အနိမ့်အဆီနို့
- 1/4 ခွက် အေးစက်နေတဲ့ပဲစေ့တွေဟာနှင့် / သို့မဟုတ် mash အေးစက်နေတဲ့ butternut squash
- 1/2 ခွက် ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ
- တဆိတ်စာ ငရုတ်ကောင်း
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့ Parmesan ဒိန်ခဲ (ရှိလျှင်)
ညွှန်ကြားချက်များ
- ခေါက်ဆွဲနှင့် ရေတို့ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် ၂ မိနစ်ခန့် ပေါင်းထည့်ပါ။ မီးဖိုချောင်သုံးပြီး မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကနေ သေချာဖယ်ပြီး မွှေပေးပါ။ ခေါက်ဆွဲကို အပြည့်ကျက်သည်အထိ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် ၂ မိနစ်ခန့် ဆက်ထားပါ။ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ပေါ်မူတည်၍ 2-2 မိနစ်ခန့် ကြာပါမည်။ ခေါက်ဆွဲမပြုတ်ခင်မှာ ရေတွေအားလုံးကို စုပ်ယူသွားတယ်ဆိုရင် ရေ 6 ဇွန်းထပ်ထည့်ပါ။
- နို့, အေးစက်နေတဲ့ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ဒိန်ခဲကိုတိုင်းနှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူပန်းကန်မှထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့် 1 မိနစ်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာကျောထားပါ။ နောက်တဖန်နှိုးဆော်နှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုဖြစ်ပါတယ်နှင့်ပဲစေ့တွေဟာချက်ပြုတ်နေကြသည်သည်အထိ 30 ဒုတိယကြားကာလအတွက် microwave မှဆက်လက်။
- optional: အထုပ်လမ်းညွန်များနှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူ mash အဆိုအရသီးခြားစီ, မိုက်ခရိုဝေ့အေးစက်နေတဲ့ butternut squash သုံးပြီးလျှင်။ ခြေလှမ်း 2 စဉ်အတွင်းထည့်ပါ။
- ဂရုတစိုက်, ထိုခရိုဝေ့ဖ်ထဲကနေဖယ်ရှားပစ်အေးမြနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
မှတ်စုများ
စားဖိုမှူးသိကောင်းစရာများ
- ကဆက်ပြောသည်အရသာများအတွက်, ကွိုးစားပါ: အခြောက်မုန်ညင်း, Cayenne, paprika, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်နှင့် / သို့မဟုတ် Worcestershire ငံပြာရည်။
- လိုအပ်အဖြစ် preference ကိုသို့မဟုတ်ဓာတ်မတည်များအတွက်နို့အမျိုးအစားကို Adjust
- WIC-approved ခေါက်ဆွဲအမျိုးမျိုးကြိုးစားပါ
- ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥ, အစိမ်းပဲ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် / သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်, အေးစက်နေတဲ့လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးအတွက် Add