၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး ချက်ပြုတ်Matters®
စားသုံးခြင်း: 8
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 အလတ်စားမုန်လာဥ
- 1 ကြက်သွန်နီ
- 2 အလတ်စားကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
- 2 အလတ်စားဟင်းသီးဟင်းရွက်ရိုးတံ
- 1 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 အလတ်စားအဝါရောင် squash
- 1 15 1/2 အောင်စနိုင်ပါတယ်အနီရောင်ကျောက်ကပ်ပဲ
- 1 tbsp canola, ဆီ
- 1 Tsp သွေ့ခြောက်ပင်စိမ်းသို့မဟုတ် oregano
- 1/2 Tsp ဆားငန်
- 1/2 Tsp မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 2 14 1/2 အောင်စသံဗူးဆိုဒီယမ်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားဟင်းရည်
- 1 ခွက် အေးခဲအစိမ်းရောင်ချိုသောပဲ
- 1 ခွက် မြေတပြင်လုံးဂျုံခေါက်ဆွဲ ထိုကဲ့သို့သောလှည်းဘီး, မာကရိုနီ, သို့မဟုတ် Penn အဖြစ်
- 1/4 ခွက် လတ်ဆတ်သော parsley optional ကို
ညွှန်ကြားချက်များ
- အခွံမုန်လာဥ, ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်။ မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် squash ကိုသုတ်ပါ။
- ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုအရသာခံပါ။ Mince ကြက်သွန်ဖြူ။
- မုန်လာဥနီဖြတ်တဝက်အရှည်အတွက် squash ။ ပြားချပ်ချပ်ခြမ်းချချထားပါ။ ပါးလွှာသောလဝက်ချပ်သို့ဖြတ်ပါ။
- အသုံးပြုပါက, parsley သုတ်ခြင်း။ Pluck အဓိကအားကနေအရွက်။ Mince ။
- တစ်ဦး colander အတွက်, ပဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့သုတ်ခြင်း။
- အလတ်စားအပူကျော်ရေနံအပူကျော်ကြီးမားသောအိုး၌တည်၏။ မုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်၊ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုထည့်ပါ။ အနည်းငယ်ပျော့သည်အထိချက်ပြုတ်။
- သွေ့ခြောက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ မွှေပါ။
- ဟင်းရည်, ရေ, ခရမ်းချဉ်သီး, squash, ပဲ, နှင့်ပဲထည့်ပါ။ မြင့်မားသောအပူကျော်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- ခေါက်ဆွဲထည့်ပါ။ အပူကိုလျှော့ချပြီးမျှတည်ထားပါ။ ခေါက်ဆွဲသည်နူးညံ့သည့်အထိချက်ပြုတ်ပြီး ၈-၁၂ မိနစ်ခန့်ဖြစ်သည်။
- parsley ကိုသုံးပါကမစားခင်ဟင်းချိုထဲထည့်ပါ။
မှတ်စုများ
- သင်ကြိုက်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုသုံးပါ။ သင်အသုံးပြုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်လိုအပ်သည့်အချိန်တွင်ချက်ပြုတ်ချိန်ကိုချိန်ညှိပါ။
- မဆိုစည်သွတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံကိုသုံးပါ။ ပဲနက်အနက်ရောင်များ၊ ကုလားပဲများ၊
- parsley အစား cilantro သို့မဟုတ် Basil အသစ်ကိုသုံးပါ။
- စာရွက်နှစ်ချက်ပါ။ ကျန်တစ်ညအဘို့အေးခဲ။ တစ် ဦး ချင်းစားသုံးရန်ခဲယဉ်းပြီးနေ့လည်စာစားရန်ထွက်ပါ။
