Berry Strong Smoothie

ဤဟင်းချက်နည်းကို Oklahoma WIC မှ ရည်ညွှန်းပါသည်။

Berry Strong Smoothie

4.41 မှ 5 မဲ
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 5 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 1
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 1 ခွက် blueberries ရေခဲသော
  • ¾ ခွက် ရွေးချယ်စရာနို့
  • 1 ¼ ခွက် Oats ရှင်းပြီ
  • ⅓ ဂရိဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် လွင်ပြင်
  • 1 ဟင်းနုနွယ်ရွက် လက်တဆုပ်စာ လတ်ဆတ်သော

နည်းလမ်း
 

  1. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို စွမ်းအားမြင့် Blender ထဲသို့ ထည့်ပါ။
  2. ချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။
  3. ခံစားပါ။

မှတ်စုများ

အာဟာရအချက်များ- ၁ စားသုံးခြင်း = ၂၉၈ ကယ်လိုရီ၊ ၃၄ ဂရမ် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ ၁၅ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၁၁ ဂရမ်
စုစုပေါင်းဝန်ဆောင်မှုများ- 1 ဝန်ဆောင်မှု

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။