၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး ချက်ပြုတ်Matters®
Black Bean ဟင်းရွက်ဟင်းချို
ရေခဲသေတ္တာနှင့်အဆင်ပြေသောဟင်းချိုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြည့်နှက်နေသည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ပစ္စည်းကရိယာ
နည်းလမ်း
- အခွံနှင့် mince ကြက်သွန်ဖြူ။ အခွံနှင့်ကြက်သွန်ခုတ်။
- မုန်လာဥနီ၊ ဆလရီနှင့်ပန်းသီးများကိုဆေးကြောပါ။ အခွံနှင့်မုန်လာဥခုတ်။ ဆလရီနှင့်ပန်းသီးခုတ်ပါ။
- အသုံးပြုပါက cilantro ကိုသုတ်ခြင်း၊
- colander သုံး၍ အနက်ရောင်ပဲများကိုသုတ်ခြင်းနှင့်စစ်ထုတ်ပါ။ အလယ်အလတ်ပန်းကန်လုံးထဲ၌ပဲအနက်ရောင်ပဲတစ် ၀ က်ကိုထည့်ပြီးကျန်ကြွင်းသောအရာများကိုနောက်ပိုင်းတွင်ထားပါ။ ပန်းကန်ထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီးများကိုထည့်ပါ။ အတူတူလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူ mash ။
- အလတ်စားအပူကျော်ရေနံအပူကျော်ကြီးမားသောအိုး၌တည်၏။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်၊ မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်, ကြက်သွန်ကိုပျော့ပြောင်းသည်အထိ, 5 မိနစ်ခန့်သည်အထိ, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်သွပ်ထည့်ပါ။ Cook က, 1 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်။ ကုန်တယ်ပန်းသီး, mashed bean နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှော, ကျန်ရှိသောပဲ, ဟင်းရည်နှင့်ပြောင်းဖူးထည့်ပါ။ ဆူအောင်တည်ပါ။ အပူကိုလျှော့ချပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနူးညံ့သည့်အထိ ၁၀-၁၅ မိနစ်ကြာမျှတည်ထားပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းအတွက်ကြော်ပါ။ အသုံးပြုလျှင်, ယခု cilantro အတွက်နှိုးဆော်။
ဗီဒီယို
မှတ်စုများ
- ကျန်ရှိသောဟင်းချိုသည်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃ ရက်အထိသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၁ လအထိထားရှိမည်။
- သင့်တွင် Blender ရောပါကအဆင့် ၄ ရှိခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲများကိုသန့်စင်ရန်၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။
