၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး ချက်ပြုတ်Matters®
စားသုံးခြင်း: 6 2 / 3 ခွက်ကိုစားသုံးခြင်း
ပစ္စည်းကရိယာ
- Box ကို grater
- ဦး colander
- ဘုတ်အဖွဲ့ဖြတ်တောက်ခြင်း
- ဓါး
- ပန်းကန်လုံး
- အကြီးစားအိုး
- ကြီးမားသောစွမ်းရည်
- တိုင်းတာခြင်းခွက်
- တိုင်းတာခြင်းဇွန်း
- ဇွန်းရောစပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ခွက် မြေတပြင်လုံးဂျုံလေးကိုလည်စည်းခေါက်ဆွဲ
- 1 သေးငယ်တဲ့လေးညှင်းပွင့်ကြက်သွန်ဖြူ
- 2 အလတ်စား zucchini အလေးချိန်အားဖြင့် 10 အောင်စတစ်ပေါင်အကြောင်းကို 2/3
- 1 ဇွန်း canola, ဆီ
- ½ ခွက် Parmesan ဒိန်ခဲ ခြစ်
- ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ငန်ငန်ငန်ငန်ငန်မြေပြင်ဆား
ညွှန်ကြားချက်များ
- အထုပ်ညွှန်ကြားချက်များအရခေါက်ဆွဲများကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နေစဉ် zucchini ဆော့စ်ကိုပြင်ပါ။
- အခွံနှင့် mince ကြက်သွန်ဖြူ။
- zucchini ကိုသုတ်ခြင်းနှင့်ဆန်ခါ။ zucchini ပြီးလျှင် 2 ခွက်တိုင်းတာပါ။
- အလတ်စားအပူကျော်အပူရေနံအပေါ်ကြီးမားတဲ့ skillet ၌တည်၏။ zucchini နှင့် minced ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ အရောအနှောပျော့ပြောင်းနှင့် zucchini အချို့သောအရည်ထွက်လာသည်အထိချက်ပြုတ်, 5 မိနစ်ခန့်။
- past ခွက်ဖုတ်ထားသောအရည်ခွက်ကိုကြိုတင်ထားပြီးလျှင်ခေါက်ဆွဲများကိုညှစ်ပါ။
- zucchini အရောအနှောမှအရည်ချက်ပြုတ် 1-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ညှစ်ခေါက်ဆွဲထည့်ပါ။ , ငံပြာရည်နှင့်အတူအညီအမျှ pasta မွှေပါ။ လိုအပ်ပါကပိုခေါက်ဆွဲထည့်ရေထည့်ပါ။
- ခေါက်ဆွဲများကိုကြီးမားသောပန်းကန်လုံးသို့ပြောင်းပါ။ ပြီးလျှင်ပါကင်ဆန်နှင့်ဖြန်းပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရာသီ။ ပေါင်းစပ်ဖို့ Toss ။
မှတ်စုများ
- zucchini နေရာတွင်အဝါရောင် squash ကိုသုံးပါ။ ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုလုံးကိုသုံးပါ။
- ပိုမိုမြန်ဆန်သောချက်ပြုတ်မှုအတွက် zucchini များကို ကြိုတင်၍ ကျေးဇူးတင်ပါ။ သင်ချက်ပြုတ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိရေခဲသေတ္တာတွင်ထားပါ။
- ရိုးရိုးခေါက်ဆွဲသုပ်လုပ်ပါ။ ကုလားအုတ်များကို zucchini များကိုအအေးခံ၊ အအေး၊ canola ဆီ၊ ပူစီနံ၊
- သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဆင့် ၄ တွင်ထည့်ပါ။ မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲ၊
ကွဲပြားခြားနားသောခေါက်ဆွဲပုံစံများကိုအသုံးပြု။ ကြိုးစားပါ။
