ဤဟင်းချက်နည်းကို Oklahoma WIC မှ ရည်ညွှန်းပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- Tortillas များကို ပိုမို ပေါ့ပါးစေရန်အတွက် နွေးထွေးစေသည်။
- tortilla တစ်ခုစီတွင် အကြော်ထားသော ပဲအလွှာကို ဖြန့်ပါ။
- ခြစ်ထားသောချိစ်၊ ထောပတ်သီးအတုံးများနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးအတုံးများပေါ်တွင် ဖြန်းပေးပါ။
- tortilla များကို လိပ်ပြီး ပလပ်စတစ်ထုပ်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။
- ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အနည်းဆုံး ၁ နာရီ အအေးခံထားပါ။
- tortilla rolls များကို ၁ လက်မ အပိုင်းများ ခွဲထားပါ။
- လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများဖြင့် ကျွေးပါ။
မှတ်စုများ
အာဟာရအချက်များ- ၁ စားသုံးခြင်း = ၂၉၈ ကယ်လိုရီ၊ ၃၄ ဂရမ် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ ၁၅ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၁၁ ဂရမ်
စုစုပေါင်းဝန်ဆောင်မှုများ- 3 စားသုံးမှု
စုစုပေါင်းဝန်ဆောင်မှုများ- 3 စားသုံးမှု