Esta receta fue provista por el Programa WIC က de Puerto Rico
ခေါက်ဆွဲ Fusilli Espinaca y က Tomates con
Refrescante y က colorida မသန်စွမ်း Toda ocasión
Númeroက de Porciones: 2 raciones
Tiempo က de Preparación: 30 minutos
Tiempo de Cocción - ၁၀ မိနစ် ၁၅ မိနစ်
စုစုပေါင်းက de Tiempo: 30 minutos
Servir como: ပလေတိုကျောင်းအုပ်ကြီး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 tazas က de ခေါက်ဆွဲ Fusilli cruda
- 2 tazas က de espinaca cocida
- 1 taza က de tomates "ချယ်ရီ" crudos
- Sal, pimienta y က ajo en polvo
- 2 cdtas က de queso rallado
- 1 cdta Aceite
ဖြစ်စဉ်
- instrucciones del producto según Hervir y က escurrir la ခေါက်ဆွဲ။
- Colocar aceite en un sartén redondo ။
- Agregar la espinaca က y los tomates "ချယ်ရီ" mezclar y က cocinar ။
- el queso rallado agregar Servir y က။
Nota:, La espinaca se ချော်ရည်, escurre y ကို se cocina en un sartén redondo အပြစ်တရား agregarle nada ။ se va cocinando con el mismo líquido Que အဲလာ suelta ။
မှတ်စု
ခွန်အား Nutricional por Porción
Calorías: 281 ကယ်လိုရီ por ración
Hidratos က de Carbono: 45 gramos equivalente တစ် 180 ကယ်လိုရီ
Proteínas: 13 gramos တစ် 52 ကယ်လိုရီ equivalente
Grasas: 6 gramos တစ် 54 ကယ်လိုရီ equivalente