Name: ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲအတူခေါက်ဆွဲ
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Ingredients: 1 tbsp သံလွင်ဆီ; ကြက်သွန်နီ ၁ လုံး (ပါးပါးလှီးထားပါ); တရုတ်နံနံ ၁ ပင် (ပါးပါးလှီး); 1 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်; ကျောက်ကပ်ပဲ (သို့) ကုလားပဲ ၁၅ အောင်စ (ရေစင်အောင်ဆေးပြီး); ဆိုဒီယမ်နည်းသော ခရမ်းချဉ်သီး ၁ လုံး (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ရေဆေးထားပါ); ဆိုဒီယမ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းရည် ၁ ခွက် ၁၅ အောင်စ; လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက် ၂ ခွက်; ဂျုံလုံးခေါက်ဆွဲ ၂ ခွက် ပြုတ်ပါ။; 1/2 Tsp မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း; Parmesan ဒိန်ခဲ 4 ဇွန်း

ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC နှင့်ခုတ်ခုတ်မဂ္ဂဇင်းကနေအဆင်ပြေအောင်။

WIC စာရွက်ခေါက်ဆွဲဟင်းနုနွယ်ရွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲမျိုးစုံ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲအတူခေါက်ဆွဲ

3.64 မှ 11 မဲ

ကြယ်ပွင့်ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ပဲများနှင့် အရသာရှိသော အသားကင်းသော ဟင်းချက်နည်း။ ကောက်နှံလုံးခေါက်ဆွဲသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပိုထည့်သည်။

ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်

prep အချိန် 10

Cook ကအချိန် 20

စုစုပေါင်းအချိန် 30

စားသုံးခြင်း: 6 1 ခွက်ကိုစားသုံးခြင်း

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကဟင်းလျာများ

မီးဖိုချောင်: Continental

ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 tbsp သံလွင်ဆီ
1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ ကုန်တယ်
1 အညှာ တရုတ်နံနံ ကုန်တယ်
1 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
1 15oz နိုင် ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ကုလားပဲ ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
1 15oz နိုင် အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းညှစ်
1 15oz နိုင် အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်သားဟင်းရည်
2 ခွက် လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်
2 ခွက် ချက်ပြုတ်မြေတပြင်လုံးဂျုံခေါက်ဆွဲ
1/2 Tsp မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
4 tbsp Parmesan ဒိန်ခဲ

နည်းလမ်း

အလတ်စားအပူပေါ်တစ်ဦး skillet အတွက်ရေနံအပူနှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှဒယ်အိုးလောကဓာတ်။
ကြက်သွန်နီနှင့်ဆလရီခုတ်ခြင်းနှင့်ဒယ်အိုးထည့်သွင်း, မကြာခဏနှိုးဆော်။ Cook ကကြက်သွန်နှင့်ဆလရီသည်အထိ 3 မိနစ်ခန့်ထားသောနေကြသည်။
ဒယ်အိုးနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖို့ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ထည့်ပါ။
ပဲဖွင့်ပါနှင့်ကောင်းစွာသုတ်ခြင်း။ ဒယ်အိုးဖို့အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သားဟင်းရည် Add နှင့်ညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ အခြား 2-3 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။
ထို့နောက်ဒယ်အိုးဖို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့် 2-3 မိနစ်မှတစ်ဆင့်အပူမှခွင့်ပြုပါ။
မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်းနှင့် parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူရာသီ။

မှတ်စုများ

သိကောင်းစရာများနှင့်အကြံပြုချက်များ

ကျန်တဲ့ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သင်ပြီးသားရှိစေခြင်းငှါအေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် Add
အခြားအ leafy အစိမ်းရောင်အစားဟင်းနုနွယ်ရွက် Add
အနည်းငယ်အမွှေးအကြိုင်ထည့်သွင်းဖို့ခြေလှမ်း 2 စဉ်အတွင်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ၏ 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Add
မြေတပြင်လုံးဂျုံအမျိုးမျိုးနှင့်အတူစမ်းသပ်မှုခေါက်ဆွဲ-သင်သည်လည်းချက်ပြုတ်အညိုဆန်နှင့်အတူဤစာရွက်ကြိုးစားနိုင်
လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းနှင့်အတူအပါအ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲအတူခေါက်ဆွဲ