Air Fryer အာလူးပေါင်မုန့်

အာလူး

သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

 

'ထိပုတ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါကျွန်တော့်ကိုပြပါ' အောက်မှာ! အာလူးအာဟာရနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် သိုလှောင်မှုလမ်းညွှန်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အာလူးသိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ အာလူးနှင့်ပတ်သက်သော ပျော်စရာသမိုင်းကြောင်းကို လေ့လာပြီး အမေးများဆုံးအာလူးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများရယူပါ။

ကျွန်တော့်ကိုပြပါ!
SRG

Air Fryer အာလူးပေါင်မုန့်

အဆင့်သတ်မှတ်ချက်မရှိပါ
အရသာရှိသော နံနက်စာ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကတော့ လတ်ဆတ်သောလေအေးဖြင့် အာလူးကြော်ထားသော အသီးအရွက်များနှင့် ကြက်ဥအကာဖြင့် ပေါင်းထားသည်။
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 5 မိနစ်
Cook ကအချိန် 19 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 2
ကယ်လိုရီ: 260
ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပစ္စည်းကရိယာ နည်းလမ်း အစာအာဟာရ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 1 အလတ်စား Russet Potato 5.3 အောင်စ၊ ရေဆေးပြီး အလျားလိုက် လှီးထားပါ- သင်သည် 4-6 ချပ်ရနိုင်သည်။
  • 1/2 အဝါရောင် ကြက်သွန်နီ လှီးထားပါ (1/2 C သို့မဟုတ် 26 g)
  • 2 C ဟင်းနုနွယ်ရွက် လှီးဖြတ် (60 ဂရမ်)
  • 1 C မှိုဖြူ လေးပုံတစ်ပုံ (70 ဂရမ်)
  • 1/2 Tsp ဆားငန်
  • 1/2 Tsp ငရုတ်ကောင်း
  • 1 Tsp သံလွင်ဆီ
  • 4 အကြီးစားဥ လွယ်ပါတယ်။
  • +
  • ရွေးချယ်စရာအလှဆင်

ပစ္စည်းကရိယာ

  • မီးဖိုသို့မဟုတ်လေကြော်

နည်းလမ်း
 

  1. အာလူးကို အလျားလိုက် ၁/၈ လက်မ အတုံးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။ မီးဖို သို့မဟုတ် လေအေးပေးစက်ကို 1 ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်တွင် ကြိုတင်အပူပေးပါ။
  2. သံလွင်ဆီတွင် အတုံးများကို ဆွတ်ပြီး ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း တစ်ဝက်ခန့်ဖြင့် နှစ်ဖက်လုံးတွင် ဟင်းခတ်ပါ။ အချပ်များကို တန်းစီထားသော မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်တွင် တင်ပါ။ လေကြော်အိုးကို အသုံးပြုပါက အာလူးအချပ်များကို ဟင်းချက်ဆီဖြင့် ညင်သာစွာ ဖြန်းကာ ခြင်းတောင်းတွင် ပြားပြားကပ်ထားပါ။ 400 ဒီဂရီ F တွင် 20-25 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပြီး အချပ်များကို တစ်ဝက်စီလှန်ပေးပါ။
  3. အာလူးကြော် ချက်ပြုတ်နေချိန်၊ အသင့်စားအပင်များကို ပြင်ဆင်ပါ။ သံလွင်ဆီ၊ ကြက်သွန်နီနဲ့ မှိုတွေကို အချောင်းမပါတဲ့ ဒယ်အိုးထဲ ထည့်ပါ။ နူးအိလာသည်အထိ အလယ်အလတ်အပူထက် ၅-၇ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ လှီးထားသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ထည့်ကာ အနည်းငယ် ညှိုးသွားသည်အထိ ချက်ပါ။ ကျန်ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။ အပူမှဖယ်ရှားပါ။
  4. တူညီသော တုတ်ချောင်းမဟုတ်သော ဒယ်အိုးထဲတွင်၊ သင်အလိုရှိသော ပြီးမြောက်မှုအဆင့်ရောက်သည်အထိ သင့်ကြက်ဥများကို ချက်ပြုတ်ပါ။ ပုံက လွယ်လွယ်လေးပါ။
  5. အာလူးကြော်ကို အခွံခွာပြီး လှီးဖြတ်လိုက်လျှင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှော၏ ¼ C ဖြင့် အပေါ်မှ ကြက်ဥတစ်လုံးစီ တင်ပါ။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအမှုန့်များနှင့် parmesan ဖြင့်အလှဆင်ရန်ရွေးချယ်စရာ။ ထမ်းဆောင်ပြီး ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။

အစာအာဟာရ

အမှုဆောင်ခြင်း: 2gကယ်လိုရီ: 260kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 20gပရိုတိန်း: 16gအဆီ: 10gကိုလက်စထရော: 349mgဆိုဒီယမ်: 170mgပိုတက်ဆီယမ်: 545mgဖိုင်ဘာ: 3gသကြား: 3gဗီတာမင် C: 23.66mg

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။