အာလူး Hash ကြက်ဥခွက်များ

အာလူး

သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

 

'ထိပုတ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါကျွန်တော့်ကိုပြပါ' အောက်မှာ! အာလူးအာဟာရနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် သိုလှောင်မှုလမ်းညွှန်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အာလူးသိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ အာလူးနှင့်ပတ်သက်သော ပျော်စရာသမိုင်းကြောင်းကို လေ့လာပြီး အမေးများဆုံးအာလူးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများရယူပါ။

ကျွန်တော့်ကိုပြပါ!
SRG

အာလူး Hash ကြက်ဥခွက်များ

အဆင့်သတ်မှတ်ချက်မရှိပါ
ဤကြက်ဥခွက်များသည် ရေခဲသေတ္တာနှင့် ကလေးများအတွက် အဆင်ပြေသောကြောင့် အလုပ်များသောမိသားစုများသည် မနက်ခင်းတွင် အပိုအိပ်စက်နိုင်စေပါသည်။ အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော နံနက်စာအတွက် အရသာရှိသော၊ သွားရင်းလာရင်းဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအတွက် အချိန်မတိုင်မီ ပြင်ဆင်ပြီး မိုက်ခရိုဝေ့၌ နွေးနွေးထွေးထွေးထားပါ။
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 7 မိနစ်
Cook ကအချိန် 24 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 6
ကယ်လိုရီ: 140
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း အစာအာဟာရ မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 8 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ ရိုက်နှက်
  • 2 tbsp နို့သို့မဟုတ်ရေ optional ကို
  • 1 1 / 2 C အအေးခန်း သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော အာလူးကို အခွံခွာထားပါ။
  • 1 C ဟင်းနုနွယ်ရွက် ကုန်တယ်
  • 1 အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းတစ်ခုလုံး အတုံးလိုက် (~1 C)
  • 1/4 အလယ်အလတ်အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ၏ အတုံးလိုက် (~1/4 C)
  • 1/2 Tsp ဆားငန်
  • 1/2 Tsp ငရုတ်ကောင်း
  • 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
  • 12 Tsp ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ muffin ခွက်တစ်ခုလျှင် 1 tsp
  • မှုန်ရေမွှားချက်ပြုတ်

နည်းလမ်း
 

  1. 350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖိုအက်ဖ်
  2. ဟင်းချက်ဆီဖြင့် muffin ဘူးကို ရက်ရောစွာဖြန်းပါ။ ကပ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ဘေးနှစ်ဖက်ကို ကောင်းစွာ ဖုံးအုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။
  3. အလတ်စား ရောစပ်ထားသော ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ကြက်ဥများကို နို့နှင့် ရောမွှေပြီး ညီညာချောမွေ့သည်အထိ မွှေပါ။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်တို့နဲ့ နယ်ပါ။
  4. ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ကို ပါးပါးလှီးထားပါ။ အာလူးအတုံးများကို ထည့်ပြီး မွှေထားသော ကြက်ဥအရောထဲသို့ ခေါက်ထည့်ပါ။
  5. ဟင်းသီးဟင်းရွက်-ကြက်ဥအရောအနှောကို ခွက် ၁၂ ခွက်ထဲသို့ ခွဲထည့်ပါ၊ အပေါက်တစ်ပေါက်စီတွင် ၂ အောင်စခန့်ထည့်ပြီး အပေါက်များကို ¾ အပြည့်ထည့်ပါ။ အပေါက်တစ်ပေါက်စီတွင် ခြစ်ထားသော ကြက်ဥ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ။ cheddar ဒိန်ခဲ။
  6. 20-25 မိနစ်ခန့် (သို့) အလယ်ဗဟိုတွင်ထည့်ထားသောဓား သန့်ရှင်းသွားသည်အထိဖုတ်ပါ။
  7. ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ပူပူနွေးနွေးဆော့စ်ဖြင့် စားသုံးလိုက်ပါ။

အစာအာဟာရ

အမှုဆောင်ခြင်း: 6gကယ်လိုရီ: 140kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 6gပရိုတိန်း: 10gအဆီ: 7gကိုလက်စထရော: 240mgဆိုဒီယမ်: 200mgပိုတက်ဆီယမ်: 131mgဖိုင်ဘာ: 1gသကြား: 2gဗီတာမင် C: 35.36mg

မှတ်စုများ

ဤကြက်ဥခွက်များသည် အလွန်စွယ်စုံရကြသည်။ သင်မကြိုက်တဲ့ အသီးအရွက်ကို ကြည့်ပါ။ သင်နှစ်သက်သော အရသာပရိုဖိုင်အတွက် ၎င်းတို့ကို လဲလှယ်ပါ။ ဒါတွေကို အချိန်မတိုင်ခင် ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ လေလုံတဲ့ပုံးထဲမှာ ၃ ရက်အထိ ဒါမှမဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၃ လအထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ပြန်လည်အပူပေးရန်အတွက် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်-ဘေးကင်းသောပန်းကန်ပေါ်တွင် သင်အလိုရှိသော ကြက်ဥခွက်ပမာဏကို ချထားပါ။ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲတွင် ညင်သာစွာ ပြန်အပူပေးကာ စက္ကန့် ၃၀ ခန့် (အေးသွားလျှင်) နှင့် 3-3 မိနစ် (အေးသွားလျှင်)။ ပန်းကန်ပေါ်ရှိ နောက်ထပ်ခွက်တစ်ခုစီအတွက် ပြန်အပူပေးချိန်ကို စက္ကန့် 30 တိုးပေးပါ။

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။