အာလူး
သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
'ထိပုတ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါကျွန်တော့်ကိုပြပါ' အောက်မှာ! အာလူးအာဟာရနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် သိုလှောင်မှုလမ်းညွှန်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အာလူးသိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ အာလူးနှင့်ပတ်သက်သော ပျော်စရာသမိုင်းကြောင်းကို လေ့လာပြီး အမေးများဆုံးအာလူးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများရယူပါ။
စားသုံးခြင်း: 3
ကယ်လိုရီ: 130kcal
ပစ္စည်းကရိယာ
- ပေါင်းအိုးမီးဖို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ခွက် အာရူးဂူလာအရွက်
- 1 ပန်းသီး ကုန်တယ်
- ½ အနီရောင်ကြက်သွန် ကုန်တယ်
- 2 ဇွန်း ဖရုံစေ့
- 2 ဇွန်း အခြောက်လှန်း cranberries
- 2 ဇွန်း balsamic vinaigrette
- 6 အာလူးညှစ် သုံးပုံတစ်ပုံ အလျားလိုက် လှီးဖြတ်ပါ။
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကိုရှာဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- မီးဖိုကို 450°F ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။
- သံလွင်ဆီဖြင့် မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို ဆီလိမ်းပြီး အာလူးအချပ်များကို ညီညာစွာ အလွှာလိုက်စီပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
- ကြွပ်လာသည်အထိ အာလူးများကို မိနစ် 20 ဖုတ်ပါ။ အဆုံးမှာ အမဲသားကို တစ်မိနစ် နှစ်မိနစ်လောက် ထည့်ရတာ ကြိုက်တယ်။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အသုပ်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ဆွတ်ပြီး နှစ်သက်စွာဖျော်ပါ။
ဗီဒီယို
အစာအာဟာရ
ကယ်လိုရီ: 130kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 26g | ပရိုတိန်း: 2g | အဆီ: 2g | ဆိုဒီယမ်: 400mg | ပိုတက်ဆီယမ်: 392mg | ဖိုင်ဘာ: 4g | သကြား: 13g