အာလူး

သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

 

'ထိပုတ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါကျွန်တော့်ကိုပြပါ' အောက်မှာ! အာလူးအာဟာရနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် သိုလှောင်မှုလမ်းညွှန်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အာလူးသိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ အာလူးနှင့်ပတ်သက်သော ပျော်စရာသမိုင်းကြောင်းကို လေ့လာပြီး အမေးများဆုံးအာလူးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများရယူပါ။

 

Cheesy Crispy Smashed အာလူး

Cheesy Crispy Smashed အာလူး

ဒီအာလူးထောင်းတွေဟာ ငါစားဖူးသမျှထဲမှာ အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဖော်ပြရန် အခြားနည်းလမ်းမရှိပါ။ ၎င်းတို့သည် ကြွပ်ကြွပ်၊ ချိစ်နှင့် အရသာရှိပြီး ပြီးပြည့်စုံသော အားလပ်ရက်တိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အရံဟင်းကို ပြုလုပ်ထားသည်။
ပြင်ဆင်ချိန် - 10 မိနစ်
ချက်ပြုတ်ချိန် - 30 မိနစ်
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အမြည်း၊ အရံဟင်း၊ အဆာပြေ
မီးဖိုချောင်: အမေရိကန်
keyword: ဒိန်ခဲ၊ အာလူး၊ အဆာပြေ
စားသုံးခြင်း: 8
ကယ်လိုရီ: 220kcal

ပစ္စည်းကရိယာ

  • 1 မီးဖိုထိပ်
  • မီးဖို ၁ လုံး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 1.5 ပေါင် သေးငယ်သောအာလူး
  • ½ ခွက် သံလွင်ဆီ
  • 1 ဇွန်း ကြက်သွန်ဖြူ minced
  • 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
  • 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြက်သွန်အမှုန့်
  • ½ ခွက် ပြီးလျှင် cheddar ဒိန်ခဲ
  • 2 ဇွန်း လတ်ဆတ်တဲ့ chives ကုန်တယ်
  • 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ငရုတ်ကောင်း

ညွှန်ကြားချက်များ

  • Oven ကို 500 F ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေး၍ ကြီးမားသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို ဆီလိမ်းပါ။
  • ရေအိုးတစ်လုံးကို ဆူအောင်တည်ထားပါ။ အာလူးကို ရေဆေးပြီး အခြောက်ခံပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ အာလူးများကိုထည့်ကာ 12-15 မိနစ်ခန့် အာလူးခရင်းများ နူးညံ့လာသည်အထိ ပြုတ်ပါ။
  • အာလူးများကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်ထားပါ။ ခက်ရင်းခဲကိုသုံးပြီး အာလူးများကို အသာအယာကြိတ်ကာ ပါးပါးလှီးပြီး လက်မဝက်ခန့် အထူရောက်သည်အထိ ပါးပါးလှီးထားပါ။
  • ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် သံလွင်ဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ paprika၊ ကြက်သွန်နီမှုန့်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်ရန် ရောမွှေပါ။ အရောအနှောများကို ကြေမွနေသော အာလူးများပေါ်တွင် ရက်ရက်ရောရော ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
  • အာလူးများကို မီးဖိုထဲသို့ထည့်ကာ နူးညံ့ပြီး ကြွပ်လာသည်အထိ ၁၂ မိနစ်ခန့် ဖုတ်ပါ။
  • မီးဖိုမှဖယ်ကာ ခက်ရင်းခဲကိုအသုံးပြုကာ ၎င်းတို့ကို အနည်းငယ်ပို၍ပြားစေပါ။ အာလူးပေါ်တွင် ချိစ်အညီအမျှဖြူးပြီး ချိစ်အရည်ပျော်သွားသည်အထိ နောက်ထပ် 2-3 မိနစ်ကြာ မီးဖိုသို့ပြန်သွားပါ။
  • လတ်ဆတ်သော ငရုတ်သီးအနှစ်တို့ဖြင့် အလှဆင်ပြီး ကျွေးပါ။

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 220kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 17g | ပရိုတိန်း: 3g | အဆီ: 16g | ကိုလက်စထရော: 5mg | ဆိုဒီယမ်: 660mg | ပိုတက်ဆီယမ်: 28mg | ဖိုင်ဘာ: 2g | ဗီတာမင် C: 2.93mg
JPMA, Inc