ကြက်သွန်ဖြူ Rosemary အာလူးကင်

အာလူး

သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

 

'ထိပုတ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါကျွန်တော့်ကိုပြပါ' အောက်မှာ! အာလူးအာဟာရနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် သိုလှောင်မှုလမ်းညွှန်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အာလူးသိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ အာလူးနှင့်ပတ်သက်သော ပျော်စရာသမိုင်းကြောင်းကို လေ့လာပြီး အမေးများဆုံးအာလူးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများရယူပါ။

ကျွန်တော့်ကိုပြပါ!
WIC ချက်နည်း ကြက်သွန်ဖြူ Rosemary အာလူးကင်

ကြက်သွန်ဖြူ Rosemary အာလူးကင်

5 မှ 3 မဲ
လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် rosemary နဲ့ ကြက်သွန်ဖြူတို့နဲ့ မွှေးကြိုင်ပါတယ်။ အာလူးကင် အဓိက ဟင်းလျာတိုင်းနဲ့ တွဲပြီး ပြီးပြည့်စုံတယ်။
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 10 မိနစ်
Cook ကအချိန် 35 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 45 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 6
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ အဓိက ဟင်းအမယ် ဟင်းအမယ်များ၊ ဟင်းအမယ်များ၊ အရံဟင်းအဆာများ၊
မီးဖိုချောင်: အမေရိကန်
ကယ်လိုရီ: 143
ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပစ္စည်းကရိယာ နည်းလမ်း အစာအာဟာရ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 2 ပေါင် russet အာလူး အခွံခွာပြီး ၁/၄ လက်မအရွယ်အတုံးလေးများတုံးပါ
  • 1 ဇွန်း အပို-ကညာသံလွင်ဆီ
  • 2 လေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူ minced
  • 1 ဇွန်း လတ်ဆတ်သော rosemary ခုတ်ဖြတ်
  • 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

ပစ္စည်းကရိယာ

  • ပေါင်းအိုးမီးဖို

နည်းလမ်း
 

  1. မီးဖိုကို 450ºF ဖြင့်အပူပေးပြီး မီးဖို၏အပေါ်ဘက်သုံးပုံတစ်ပုံတွင် ထိန်သိမ်းထားပါ။
  2. ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် အာလူးများကို ဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နှင်းဆီမာရီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့နှင့် ရောနယ်ပါ။
  3. အာလူးများကို ရွှေအိုရောင် နူးညံ့လာသည်အထိ ရံဖန်ရံခါ လှည့်၍ 30 မှ 35 မိနစ်အထိ ကြော်ပါ။

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 143kcalပရိုတိန်း: 3gအဆီ: 2gဆိုဒီယမ်: 202mgပိုတက်ဆီယမ်: 636mgဖိုင်ဘာ: 2gဗီတာမင် C: 14mg

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။