အာလူး
သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
'ထိပုတ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါကျွန်တော့်ကိုပြပါ' အောက်မှာ! အာလူးအာဟာရနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် သိုလှောင်မှုလမ်းညွှန်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အာလူးသိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ အာလူးနှင့်ပတ်သက်သော ပျော်စရာသမိုင်းကြောင်းကို လေ့လာပြီး အမေးများဆုံးအာလူးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများရယူပါ။
စားသုံးခြင်း: 10 4oz ဘာဂါ
ကယ်လိုရီ: 210kcal
ပစ္စည်းကရိယာ
- မီးဖိုထိပ်
- ပေါင်းအိုးမီးဖို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ဘာဂါ Patties
- 3 ခွက် ပြင်ဆင်ထားသော အာလူးထောင်း အာလူးအလတ် (၃-၄ လုံး)
- 2 ဇွန်း ဟင်းရွက်ဆီ
- 1/2 ခွက် ကြက်သွန်အဝါရောင် အန်စာ
- 1 ဇွန်း ထောင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူ
- 2 ဇွန်း ဟင်းအမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
- 2 ကြက်ဥ
- 8 အောင်စ ကုလားပဲ ရေညှစ်၊ ပါးပါးလှီးထားပါ။
- 8 အောင်စ အာလူးအတုံးများ
- 1/2 ခွက် အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
- 1/2 ခွက် အဆွေတော်
- 1/2 ခွက် ရည်ရွယ်ချက်အားလုံးမုန့်ညက်; ရွေးချယ်နိုင်သည်- gluten-free ဂျုံမှုန့်
ဒိန်ချဉ်ဆော့စ်
- 2 ခွက် ရိုးရိုးဂရိဒိန်ချဉ်၊ အဆီမဟုတ်သော
- 1 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်
- 1/2 tbsp ဆားငန်
- 1 Tsp ငရုတ်ကောင်း
- 1 Tsp ဇီယာစေ့
- 1 Tsp Mint,
အပိုဆောင်း
- 10 အသီးအသီး ဘာဂါမုန့်များ
- 10 အသီးအသီး ငရုတ်ကောင်း Jack Cheese အချပ်များ
ညွှန်ကြားချက်များ
- ထုတ်လုပ်သူ ညွှန်ကြားချက်များအတိုင်း ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်သော အာလူးများကို အသုံးပြု၍ အာလူးထောင်းများကို ပြင်ဆင်ပါ။ အသုံးမပြုမီ 40 F တွင် အအေးခံထားပါ။
- ဒယ်အိုးတစ်လုံး သို့မဟုတ် ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် အဝါရောင်ကြက်သွန်နီကို အလယ်အလတ်မြင့်သည့်အပူဖြင့် ဆီထဲတွင် မွှေပါ။ ကြက်သွန်ဖြူကို ထည့်ပြီး ၃-၅ မိနစ်ခန့် မွှေပါ။ ဟင်းခတ်မှုန့်ကို ထည့်ပြီး နောက်ထပ် ၃-၅ မိနစ်လောက် ချက်ပေးပါ။ အပူမှဖယ်ပြီး အသုံးမပြုမီ 3 F တွင် အအေးခံပါ။
- ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် အာလူးထောင်းထားသော ကြက်သွန်နီ/ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆား၊ ကြက်ဥ၊ လှီးထားသော ပဲစင်းငုံ၊ အာလူးထောင်းထားသော ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်သီးစိမ်းနှင့် ဂျုံမှုန့်တို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ပေါင်းပြီးသည်နှင့် 5 အောင်စ အပိုင်းကို ပန်းကန်ပြားတစ်ခုပေါ်တွင် ဒယ်အိုးတစ်ခုစီ ခွဲထုတ်ရန် 10 အောင်စ အပိုင်းကို အသုံးပြုပါ။ ဒယ်အိုးတစ်ခုစီတွင် ဘာဂါ ၁၀ လုံးပါရမည်။ spatula ၏နောက်ကျောကို အသုံးပြု၍ ဘာဂါ၏ထိပ်များကို ပြားချပ်စေပါ။ 450-12 မိနစ်ကြာ (သို့) အတွင်းအပူချိန် 15 F မရောက်မချင်း 160 ဒီဂရီမီးဖိုထဲသို့ထည့်ပါ။
- ကျွေးရန်အတွက် ဘာဂါတစ်ခုစီကို ဘာဂါပေါင်တစ်တုံးပေါ်တွင် လှီးထားသော ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ်ဆော့စ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ထိပ်တွင် ထားလိုက်ပါ။
အစာအာဟာရ
ကယ်လိုရီ: 210kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 30g | ပရိုတိန်း: 10g | အဆီ: 4.5g | ကိုလက်စထရော: 35mg | ဆိုဒီယမ်: 350mg | ပိုတက်ဆီယမ်: 412mg | ဖိုင်ဘာ: 3g | သကြား: 4g | ဗီတာမင် C: 18mg