အာလူးပန်းဂေါ်ဖီဟင်း

အာလူးပန်းဂေါ်ဖီဟင်း

ဤလွယ်ကူသော ဟင်းတစ်အိုးတွင် နူးညံ့သောအာလူးများနှင့် အိန္ဒိယဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ငရုတ်သီးတို့ဖြင့် ချက်ထားသော ပန်းဂေါ်ဖီကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ချက်ထားသော ပန်းဂေါ်ဖီထုပ်များ ပါဝင်ပါသည်။
ပြင်ဆင်ချိန် - 10 မိနစ်
ချက်ပြုတ်ချိန် - 35 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန်: 45 မိနစ်
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: Main Course ၊ Main Dish ၊
မီးဖိုချောင်: အာရှ၊ အိန္ဒိယ
keyword: အာလူး၊ သက်သတ်လွတ်
စားသုံးခြင်း: 6
ကယ်လိုရီ: 200kcal

ပစ္စည်းကရိယာ

  • တေးရေး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 4 ဇွန်း 60ml ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
  • 2 ခွက် အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ ၃၀၀ ဂရမ်၊ ပါးပါးလှီးထားပါ။
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ထောင်းထားသော ငရုတ်သီးအနီ အခွံများ ၁ ဂရမ်
  • 4 ဇွန်း ဂျင်း ၂၀ ဂရမ်၊ လှီးဖြတ်ပါ။
  • 2 ဇွန်း လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်ဖြူ ၁၀ ဂရမ်၊ လှီးဖြတ်ပါ။
  • 2 Bay Leaves အသီးအသီး
  • 3 ဇွန်း ဟင်းမှုန့် ၁၅ ဂရမ်
  • 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Granulated သကြား 4 ဂရမ်
  • 1 ခွက် ခရမ်းချဉ်သီး 150 ဂရမ်, ခုတ်ထစ်
  • 2 ဇွန်း Serrano Chilies 4g ကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
  • 1 ပေါင်ချိန် အာလူးဖြူ ၄၅၄ ဂရမ်ကို အခွံခွာပြီး အတုံးလိုက်လှီးပါ။
  • 1 ပေါင်ချိန် ပန်းဂေါ်ဖီ 454 ဂရမ်၊ ပန်းပွင့်များထဲသို့ဖြတ်ပါ။
  • 3 ခွက် 720ml ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာ/ဟင်းရည်
  • 1/4 ခွက် Cilantro အရွက်

ညွှန်ကြားချက်များ

  • လေးလံသောအောက်ခြေအိုးကြီးတစ်လုံးတွင် ဟင်းရွက်ဆီထည့်ကာ ကြက်သွန်နီနှင့် ငရုတ်သီးအစေ့များကို မွှေးလာသည်အထိ မွှေပါ။ ကြက်သွန်နီမှာ အရောင်မဆိုးချင်တာကြောင့် လိုအပ်ရင် အပူလျှော့ပါ။
  • ကြက်သွန်ဖြူမထည့်ခင် ၁-၂ မိနစ်ခန့် ကြက်သွန်နီနှင့် ဂျင်းထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ကာ နောက်ထပ် ၁-၂ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ ကရဝေးရွက်၊ ဟင်းခတ်မှုန့်၊ သကြားတို့ကို ထည့်ပြီး ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်းတို့နဲ့ ၂ မိနစ်ကနေ ၃ မိနစ်လောက် ကြာအောင် ချက်ပေးပါ။
  • ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ငရုတ်သီးများကို ထည့်ပြီး နောက်ထပ် 2-3 မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။
  • အာလူးနှင့် ဟင်းသီး ဟင်းရွက်/ဟင်းရည်တို့ကို ထည့်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူလာလျှင် ဆူအောင်တည်ထားပါ။ ဒယ်အိုးအောက်ခြေကနေ ဟင်းရည်ထဲကို ကာလာနယ်ထားတဲ့ caramelized bits တစ်ခုခုကို ဇွန်း ဒါမှမဟုတ် ရော်ဘာ spatula သုံးပြီး မွှေလိုပါလိမ့်မယ်၊ အဲဒီထဲမှာ အရသာအများကြီးရှိပါတယ်။
  • အိုးကို အဖုံးအုပ်ပြီး အာလူးများကို ၁၀-၁၂ မိနစ်ခန့် သို့မဟုတ် နူးလောက်သည်အထိ တည်ထားပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီပွင့်များထည့်ကာ ရောမွှေပေးပါ။ အာလူးနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီများ နူးညံ့သော်လည်း မကွဲမချင်း အသီးအရွက်များကို နောက်ထပ် 10-12 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပါ။ အပူမှဖယ်ရှားပါ။ အိုးကို အဖုံးအုပ်ပြီး 5-6 မိနစ်ခန့် တည်ထားပါက အရသာကို နက်ရှိုင်းစေကာ ရောမွှေနိုင်စေပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကို မနေ့ကတည်းက လုပ်ထားနိုင်ပြီး ကြာကြာထိုင်လေ ပိုအရသာပိုကောင်းလာမှာပါ။
  • အာလူးဂေါ်ဘီကို ပန်းကန်လုံးများထဲသို့ ပန်းကန်လုံးများထဲထည့်ကာ (aloo naan) ဟုခေါ်သော အာလူးပေါင်မုန့် (aloo naan) ဖြင့် ကျွေးပါ သို့မဟုတ် ထမင်း (ရိုးရာ) သို့မဟုတ် ပိုကောင်းသည့် အာလူးထောင်း (ရိုးရာမဟုတ်) ဖြင့် ကျွေးပါ။
  • ခံစားကြည့်ပါ!

အစာအာဟာရ

အမှုဆောင်ခြင်း: 6g | ကယ်လိုရီ: 200kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 26g | ပရိုတိန်း: 4g | အဆီ: 10g | ဆိုဒီယမ်: 330mg | ပိုတက်ဆီယမ်: 715mg | ဖိုင်ဘာ: 6g | သကြား: 8g | ဗီတာမင် C: 51.1mg

JPMA, Inc