အာလူး

သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

 

'ထိပုတ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါကျွန်တော့်ကိုပြပါ' အောက်မှာ! အာလူးအာဟာရနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် သိုလှောင်မှုလမ်းညွှန်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အာလူးသိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ အာလူးနှင့်ပတ်သက်သော ပျော်စရာသမိုင်းကြောင်းကို လေ့လာပြီး အမေးများဆုံးအာလူးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများရယူပါ။

Spud Sandwich Stackers WIC ကြော်

Spud Sandwich ပုံများ

ကလေးများအတွက် ကောင်းမွန်သော နေ့လည်စာ။
ပြင်ဆင်ချိန် - 15 မိနစ်
ချက်ပြုတ်ချိန် - 30 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန်: 45 မိနစ်
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်း၊ ပင်မသင်တန်း၊ ဟင်းအမယ် ဟင်းအမယ်များ၊ ဟင်းအမယ်များနှင့် ဘေးထွက်များ၊ အသုပ်များ၊ အရံဟင်းသုပ်များ၊
မီးဖိုချောင်: အမေရိကန်
စားသုံးခြင်း: 24
ကယ်လိုရီ: 266kcal

ပစ္စည်းကရိယာ

  • ပေါင်းအိုးမီးဖို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 3/4 အလေးချိန်ပေါင် အနီရောင်အာလူး ¼ လက်မ အတုံးများ လှီးဖြတ်ပါ။
  • 3/4 အလေးချိန်ပေါင် အဝါရောင်အာလူး ¼ လက်မ အတုံးများ လှီးဖြတ်ပါ။
  • 1/2 ဇွန်း သံလွင်ဆီ
  • 1/4 ဇွန်း ဆားငန်
  • 3/4 အလေးချိန်ပေါင် ကြက်ဆင် ဆိုဒီယမ်နည်းသော ပါးပါးလှီးထားပါ။
  • 1/4 အလေးချိန်ပေါင် Cheddar Cheese အချပ်များ Low Sodium ကို ½ အောင်စ အပိုင်းများအဖြစ် လှီးဖြတ်ပါ။

ညွှန်ကြားချက်များ

  • မီးဖိုကို 425°F ဖြင့်အပူပေးပါ။
  • အာလူးများကို ရေဆေး၊ ပွတ်တိုက်ပြီး ¼ လက်မ အတုံးများ လှီးဖြတ်ပါ။
  • အာလူးများကို parchment စက္ကူဖြင့်စီထားသော ဒယ်အိုးတစ်ခုပေါ်တွင် စီထားပါ၊ သံလွင်ဆီဖြင့် ပါးပါးလေးနွှာပြီး ဆားဖြင့် နယ်ပါ။
  • အာလူးများ နူးညံ့ပြီး ရွှေအိုရောင်သန်းလာသည်အထိ မိနစ် 30 လောက် ကြိုပြီး အပူပေးထားပါ။
  • အချပ်များကို မီးဖိုမှဖယ်ပြီး အအေးခံထားပါ။ အသုံးပြုရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
  • အာလူးကင် ၄ အောင်စ (၆ ချပ်ခန့်) ကို ပါးပါးလှီးထားသော ဒယ်လီကြက်ဆင် ၂ အောင်စနှင့် ပါးပါးလှီးထားသော cheddar ချိစ် ၁ အောင်စတို့နှင့် စီပါ။
  • အအေးခံပြီး ကျွေးပါ။

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 266kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 26.7g | ပရိုတိန်း: 20g | အဆီ: 9.5g | ကိုလက်စထရော: 56.6mg | ဆိုဒီယမ်: 397mg | ပိုတက်ဆီယမ်: 669mg | ဖိုင်ဘာ: 2.6g | ဗီတာမင် C: 9.4mg
JPMA, Inc