အာလူး
သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
'ထိပုတ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါကျွန်တော့်ကိုပြပါ' အောက်မှာ! အာလူးအာဟာရနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် သိုလှောင်မှုလမ်းညွှန်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အာလူးသိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ အာလူးနှင့်ပတ်သက်သော ပျော်စရာသမိုင်းကြောင်းကို လေ့လာပြီး အမေးများဆုံးအာလူးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများရယူပါ။
စားသုံးခြင်း: 24
ကယ်လိုရီ: 266kcal
ပစ္စည်းကရိယာ
- ပေါင်းအိုးမီးဖို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 3/4 အလေးချိန်ပေါင် အနီရောင်အာလူး ¼ လက်မ အတုံးများ လှီးဖြတ်ပါ။
- 3/4 အလေးချိန်ပေါင် အဝါရောင်အာလူး ¼ လက်မ အတုံးများ လှီးဖြတ်ပါ။
- 1/2 ဇွန်း သံလွင်ဆီ
- 1/4 ဇွန်း ဆားငန်
- 3/4 အလေးချိန်ပေါင် ကြက်ဆင် ဆိုဒီယမ်နည်းသော ပါးပါးလှီးထားပါ။
- 1/4 အလေးချိန်ပေါင် Cheddar Cheese အချပ်များ Low Sodium ကို ½ အောင်စ အပိုင်းများအဖြစ် လှီးဖြတ်ပါ။
ညွှန်ကြားချက်များ
- မီးဖိုကို 425°F ဖြင့်အပူပေးပါ။
- အာလူးများကို ရေဆေး၊ ပွတ်တိုက်ပြီး ¼ လက်မ အတုံးများ လှီးဖြတ်ပါ။
- အာလူးများကို parchment စက္ကူဖြင့်စီထားသော ဒယ်အိုးတစ်ခုပေါ်တွင် စီထားပါ၊ သံလွင်ဆီဖြင့် ပါးပါးလေးနွှာပြီး ဆားဖြင့် နယ်ပါ။
- အာလူးများ နူးညံ့ပြီး ရွှေအိုရောင်သန်းလာသည်အထိ မိနစ် 30 လောက် ကြိုပြီး အပူပေးထားပါ။
- အချပ်များကို မီးဖိုမှဖယ်ပြီး အအေးခံထားပါ။ အသုံးပြုရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
- အာလူးကင် ၄ အောင်စ (၆ ချပ်ခန့်) ကို ပါးပါးလှီးထားသော ဒယ်လီကြက်ဆင် ၂ အောင်စနှင့် ပါးပါးလှီးထားသော cheddar ချိစ် ၁ အောင်စတို့နှင့် စီပါ။
- အအေးခံပြီး ကျွေးပါ။
အစာအာဟာရ
ကယ်လိုရီ: 266kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 26.7g | ပရိုတိန်း: 20g | အဆီ: 9.5g | ကိုလက်စထရော: 56.6mg | ဆိုဒီယမ်: 397mg | ပိုတက်ဆီယမ်: 669mg | ဖိုင်ဘာ: 2.6g | ဗီတာမင် C: 9.4mg