Rice Flake Berry Smoothie ပန်းကန်

kellogg ကျန်းမာသောအစများလိုဂို

၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး Kellogg’s ကျန်းမာခြင်းအစ 

Special K Berry Smoothie ပန်းကန်

Rice Flake Berry Smoothie ပန်းကန်

5 1 မဲမှ
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 10 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 10 မိနစ်
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: နံနက်စာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 1/2 ခွက် ရိုးရိုးနို့ဒိန်ချဉ်
  • 1/3 ခွက် လိမ္မော်ဖျော်ရည်
  • 1/2 ခွက် ဆန်အလွှာသီးနှံ
  • 1/2 ကြီးမားသောငှက်ပျောသီးမှည့်
  • 1/2 ခွက် ရောနှောထားသောရောနှောသီး စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ
ထိပ်တန်းများ
  • 1/2 အခွံခွာထားသော လတ်ဆတ်သော သရက်သီး သို့မဟုတ် စည်သွတ်အတုံး တစ်ဝက်ခန့်ရှိသော သရက်သီး
  • 1/3 ခွက် ဆန်အလွှာသီးနှံ
  • 2 စတော်ဘယ်ရီ လိုက်သည်ကို
  • 1 ဇွန်း ဆားမပါသော ရွှေဖရုံစေ့ pips

နည်းလမ်း
 

  1. Blender ဗူးထဲတွင် ဒိန်ချဉ်၊ လိမ္မော်ရည်၊ စီရီရယ် ၁/၂ ခွက်၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် အေးခဲထားသော ဘယ်ရီသီးများကို ထားလိုက်ပါ။ အဖုံးအုပ်ပြီး စက္ကန့် 1 ကြာအောင် သို့မဟုတ် ချောမွေ့သည်အထိ မွှေပြီး ခြစ်ရန် လိုအပ်သလို ရပ်လိုက်ပါ။
  2. သီးနှံပန်းကန်လုံးကြီးထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ toppers များထည့်ကာ ပျော်ပျော်နေပါ။

မှတ်စုများ

အလျင်စလိုဖြင့် toppers ကိုကျော်ပြီး သွားရန်အတွက် ခွက်တစ်ခုထဲသို့ smoothie လောင်းထည့်လိုက်ပါ။
Smoothies လုပ်တဲ့အခါ အရည်ကို အရင်ထည့်ပြီး ပိုလေးတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ကြာရှည်ခံအောင် ခြစ်ထုတ်ပါ။
ထမင်းပေါင်းစေ့ကို ပူနွေးသော သစ်ကြံပိုးခေါက် သို့မဟုတ် ပျားရည်ဖြင့် အစားထိုး၍ အော်ဂဲနစ် oat သီးနှံ (ဆိုလိုသည်မှာ Kashi)၊

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။