စာလမုန်နှင့်အတူဆန် Pilaf

3.10 မှ 21 မဲ
ဒါဟာမျှတတဲ့မုန့်ညက်ခိုင်ခံ့သရုပ်ြပငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီမည်!
prep အချိန် 5 မိနစ်
Cook ကအချိန် 40 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 45 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 6 ခွက်ကို (ခွက်)
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကနှင့်ဘေးထွက်များ
ကယ်လိုရီ: 270

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • Canola ရေနံ
  • 1 ခွက်ကို (ခွက်) ဆန်လုံးညို
  • 1/2 ခွက်ကို (ခွက်) ကြက်သွန်နီ
  • 11/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း), အခြောက်လှန်းပင်စိမ်း
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း), ငရုတ်ကောင်း
  • 21/4 ခွက်ကို (ခွက်) low-ဆိုဒီယမ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
  • 2 ခွက်ကို (ခွက်) ဘရိုကိုလီ
  • 1/2 (15-အောင်စ။ ) ဆော်လမွန်နိုင်
  • 1/2 ခွက်ကို (ခွက်) Cheddar ဒိန်ခဲ

နည်းလမ်း
 

  1. ရေနံတစ်တင်းကျပ်စွာ-သငျ့အဖုံးနဲ့အလတ်စားပြီနောက်ဟင်း။
  2. ဆန်သည်အထိ Cook ကဆန်နှင့်ကြက်သွန်ရွှေရောင်ဖြစ်ပါတယ်ကြက်သွန်မကြာခဏနှိုးဆော်, ပျော့ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်စိမ်း, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်ဟင်းရည်အတွက်မွှေပေးပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အဖုံး။ အပူကိုလျှော့ချ; အကြောင်းကို 40 မိနစ်မျှတည်ထားပါသို့မဟုတ်ဆန်သည်အထိနူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးအရည်စုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။
  3. သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆော်လမွန်ငါးနှင့် 1 / 3 ခွက်ကိုဒိန်ခဲ Add, ရောနှောနေခြင်းနှင့်ဆော်လမွန်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနွေးဖို့နှိုးဆော်။ ကျန်ရှိသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 270kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 28gပရိုတိန်း: 19gအဆီ: 9gပြည့်နှက်နေသောအဆီ 2gဆိုဒီယမ်: 368mgဖိုင်ဘာ: 4g

မှတ်စုများ

  • ပိုက်ဆံကယ်ဖို့တစ်ဝက်၌ဤစာရွက်ဖြတ်ယူပါ။

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။