Esta receta fue provista por el Programa WIC က de Puerto Rico
Sopa က de Lentejas
Konsum las lentejas de una forma diferente, prepara unas deliciosas sopas ။ အိန္ဒိယနိုင်ငံ၏“ Dal” မှ coneta ခေါ် conta cada
Número de Porciones: 4
Tiempo က de Preparación: 5 minutos
Tiempo က de Cocción: 30 minutos
စုစုပေါင်းက de Tiempo: 35 minutos
Servir Como: Sopas
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 cucharada က de mantequilla
- 1 cebolla mediana, finamente picada
- 1 cucharadita de semillas de comino
- 1 cucharadita de semillas de mostaza negra
- 1 cucharadita de cúrcuma
- 2 dientes de ajo, finamente picados
- 1 pedazo က de jengibre က de pulgada rallado
- 2 tazas de lentejas
- sal y က pimienta အယ်လ် gusto
Añadir a su gusto:
Cilantro နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများ picado
Cebollines verdes picados
ဖြစ်စဉ်
- 1.Derrite la mantequilla medego en una olla mediana ။ တစ် ဦး က cebolla y ကိုအူမစ် 1 မိနစ်, တစ်ဆက်တိုက်, သငျသညျ comino y las de mostaza y revuélvelas။ 3 နှင့် 4 ၏မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သစ်သီးဝလံများစိုက်ပျိုးခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ 30 ဆက်တိုက်။
- 20 အနေဖြင့်သင့်အတွက်လုံလောက်သောအကူအညီများကိုရယူနိုင်ပါသည်။
- Prueba la sopa y agrega sal y pimienta al gusto ။
- cebollines o Decora el plato con cilantro နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများ။
မှတ်စု
အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရဓာတ်
Calorías: 113 calorías por porción
Hidratos က de Carbono: 17.2 gramos por porción
Proteínas: 6.5 gramos por porción
Grasas: 2 gramos por porción