eatFresh.org ပေးဒီစာရွက်

နွေဦး Spread

ကလေးတွေကဒီပြန့်ပွားခစျြလိမျ့မညျ - ခုတ်ခြင်းနှင့်ရောစပ်, သူတို့ကိုတိုင်းအချို့ကိုပြုစေ!
ပြင်ဆင်ချိန် - 10 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန်: 10 မိနစ်
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: သွားရည်စား
စားသုံးခြင်း: 4 ဇွန်း
ကယ်လိုရီ: 101kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 4 အောင်စ မုန့်ဒိန်ခဲ
  • 2 ဇွန်း မုန်လာဥနီ
  • 2 ဇွန်း အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
  • 1 ဇွန်း Chives
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့, စမုန်ဖြူ, Rosemary, ဒါမှမဟုတ်ပေါင်းစပ်
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်

ညွှန်ကြားချက်များ

  • creamy သည်အထိတစ်ဦးရော်ဘာ spatula နှင့်အတူအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
  • လိုက်သည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်, crackers, ကင်သို့မဟုတ်အာဖရိကနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်; သို့မဟုတ် Hummus နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြုံထဲမှာ hummus များအတွက်အစားထိုး။

မှတ်စုများ

  • ဒါကကျန်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအထိသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အမှုဆောင်ခြင်းအရွယ်အစား:2 ဇွန်း စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ:101 စုစုပေါင်းအဆီ: 9.7 ဂရမ် ပြည့်နှက်အဆီ: 5.5 ဂရမ် ဖိုင်ဘာ: 0.2 ဂရမ် ဆိုဒီယမ်: 94 မီလီဂရမ်

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 101kcal | အဆီ: 10g | ပြည့်နှက်နေသောအဆီ 6g | ဆိုဒီယမ်: 94mg
JPMA, Inc