မက်ဆာချူးဆက် WIC အစီအစဉ်

ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC နှင့်ထံမှအဆင်ပြေအောင်  မဂ္ဂဇင်း။

စတော်ဘယ်ရီ Banana ညတွင်းချင်း Oats

စတော်ဘယ်ရီ, ငှက်ပျောသီး, ဒိန်ချဉ်များနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့် oatmeal
ပြင်ဆင်ချိန် - 10 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန်: 4 နာရီ 10 မိနစ်
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: နံနက်စာ
စားသုံးခြင်း: 1 လူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 1/2 ခွက် Oats ရှင်းပြီ
  • 1/2 ခွက် လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
  • 1/2 ခွက် အနိမ့်အဆီနို့
  • 1/2 Tsp သစ်ကြမ်းပိုး
  • 1/4 ခွက် လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ
  • 1/2 ခွက် လိုက်သည်ကိုငှက်ပျောသီး

ညွှန်ကြားချက်များ

  • ပလတ်စတစ်ကွန်တိန်နာထဲမှာ, Oats ထည့်ပါ။
  • ယင်းဒိန်ချဉ်, နို့, သစ်ကြံပိုးအတွက်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်မှညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။
  • အသီးကို Add ပြီးအဖုံးနှင့်အတူကွန်တိန်နာကိုဖုံးလွှမ်း။
  • ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံး 4 နာရီ။

မှတ်စုများ

နေ့ချင်းညချင်း Oat အပြောင်းအလဲတွေဟာ
  • PB&J Oats: ½ခွက်ကို Oats, ½ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့, ½ခွက်ကိုအေးခဲသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီနှင့်½ခွက်ကိုမြေပဲထောပတ်။
  • အုန်းသီး Oats: ½ခွက်ကို Oats, 1 ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်½ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့, ½ခွက်ကို vanilla ဒိန်ချဉ်, 1 / 3 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီးနှင့်½ရွေးချယ်မှုခွက်ကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အသီး။
  • Peach Oats: ½ခွက်ကို Oats, ½ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့, ½ခွက်ကို vanilla ဒိန်ချဉ်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးနှင့် 2 / 3 အေးခဲခွက်ကိုသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့မက်မွန်သီး
  • Apple က Pie Oats: ½ခွက်ကို Oats, ½ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့, ¼ခွက်ကိုလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး, ½ခွက်ကိုကုန်တယ်ပန်းသီးနှင့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်။
NutritionLabel - စတော်ဘယ်ရီငှက်ပျောသီးနေ့ချင်းညချင်း Oats
JPMA, Inc