ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC နှင့်ထံမှအဆင်ပြေအောင် မဂ္ဂဇင်း။
စားသုံးခြင်း: 1 လူ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1/2 ခွက် Oats ရှင်းပြီ
- 1/2 ခွက် လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
- 1/2 ခွက် အနိမ့်အဆီနို့
- 1/2 Tsp သစ်ကြမ်းပိုး
- 1/4 ခွက် လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ
- 1/2 ခွက် လိုက်သည်ကိုငှက်ပျောသီး
ညွှန်ကြားချက်များ
- ပလတ်စတစ်ကွန်တိန်နာထဲမှာ, Oats ထည့်ပါ။
- ယင်းဒိန်ချဉ်, နို့, သစ်ကြံပိုးအတွက်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်မှညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။
- အသီးကို Add ပြီးအဖုံးနှင့်အတူကွန်တိန်နာကိုဖုံးလွှမ်း။
- ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံး 4 နာရီ။
မှတ်စုများ
နေ့ချင်းညချင်း Oat အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- PB&J Oats: ½ခွက်ကို Oats, ½ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့, ½ခွက်ကိုအေးခဲသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီနှင့်½ခွက်ကိုမြေပဲထောပတ်။
- အုန်းသီး Oats: ½ခွက်ကို Oats, 1 ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်½ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့, ½ခွက်ကို vanilla ဒိန်ချဉ်, 1 / 3 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီးနှင့်½ရွေးချယ်မှုခွက်ကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အသီး။
- Peach Oats: ½ခွက်ကို Oats, ½ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့, ½ခွက်ကို vanilla ဒိန်ချဉ်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးနှင့် 2 / 3 အေးခဲခွက်ကိုသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့မက်မွန်သီး
- Apple က Pie Oats: ½ခွက်ကို Oats, ½ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့, ¼ခွက်ကိုလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး, ½ခွက်ကိုကုန်တယ်ပန်းသီးနှင့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်။