နွေရာသီစကွပ်ခေါက်ဆွဲသုပ်

မက်ဆာချူးဆက် WIC အစီအစဉ်

ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC နှင့်ခုတ်ခုတ်မဂ္ဂဇင်းကနေအဆင်ပြေအောင်။

 

WIC ဟင်းသီးဟင်းရွက်

နွေရာသီစကွပ်ခေါက်ဆွဲသုပ်

4.38 မှ 8 မဲ
y ကို အထင်ကြီးပါ။our family ဤရိုးရှင်းသော အိမ်လုပ်ခေါက်ဆွဲသုပ်ချက်နည်းဖြင့် သူငယ်ချင်းများ။
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
Cook ကအချိန် 20 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 6 လူထု
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: သုပ်, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ, ရေစာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 1 ခွက် သွေ့ခြောက်သောမြေတပြင်လုံးဂျုံ Penn Fusilli, Farfalle, ဒါမှမဟုတ်ရိုနီရောင်နှင့်အတူအစားထိုးနိုင်မလား
  • 1 အဝါရောင် squash
  • 1 သခွားဖရုံသီး
  • 1 ခရမ်းချဉ်သီး
  • 1/4 ခွက် အနီရောင်ကြက်သွန် အန်စာ
  • 1/2 ခွက် ဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella
  • 1/2 ခွက် ရွေးချယ်မှုသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား (အီတလီ, ဂရိ, Ranch, etc)

နည်းလမ်း
 

  1. အထုပ်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်း ခေါက်ဆွဲကို ပြင်ဆင်ပါ။ ခေါက်ဆွဲကို ရောမွှေထားသော ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပြီး ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပြင်ဆင်ပြီးပါက ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အအေးခံပါ။
  2. အန်စာတုံးကတော့ squash, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, အခြားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့အသေးကိုက်အရွယ်အစားကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်အရပ်သို့ကြက်သွန်။
  3. ထဲကိုထည့်ပါ။ mozzarella ဒိန်ခဲနှင့် သုပ်ရည်။
  4. နောက်ဆုံးအနေနဲ့ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲထဲမှာထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်ဆမ်း။
  5. ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်ရှေ့ဆက်အချိန်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အအေးနိုင်ပါသည်။

မှတ်စုများ

စားဖိုမှူးသိကောင်းစရာများ•ရာသီတှငျအဘယျပေါ် မူတည်. အစားထိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ •သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောင်ကြိုးစားပါ။ •သင့်ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲ, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်ဒိန်ခဲတွေပြောင်းပါ။ •ခေါက်ဆွဲဝယ်ဖို့မေ့? စိတ်မပူပါနဲ့, အစားလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်လုပ်ရန်သင့်ဖန်တီးမှုဖျော်ရည်ကိုမသုံးပါနဲ့။

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။