Name: Tangy ဂေါ်ဖီထုပ်
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 1 ဇွန်း; ကြက်သွန်နီ 1/2 ခွက်; ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း; ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း; ကြက်သွန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း; ရေ 1 ခွက်; Apple cider vinegar ၁/၄ ခွက်; ဂေါ်ဖီထုပ် ၁ လုံး (အကြီး)

eatFresh.org ပေးဒီစာရွက်

Tangy ဂေါ်ဖီထုပ်

ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစားခြင်းဗီတာမင် C နှင့်မန်းဂနိစ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကြယ်ဓါတ်တိုးပေါ်မှာဤအချဉ်လှည့်ဖျားကြိုးစားပါ။

Pin စာရွက်

ပြင်ဆင်ချိန် - 15

ချက်ပြုတ်ချိန် - 15

စုစုပေါင်းအချိန်: 30

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အရံဟင်း

စားသုံးခြင်း: ခွက်

ကယ်လိုရီ: 100kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 ဇွန်း ဟင်းရွက်ဆီ
1/2 ခွက် ကြက်သွန်နီ
1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Black ကငရုတ်ကောင်း
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြက်သွန်ဖြူ
1 ခွက် ရေ
1/4 ခွက် Apple က cider ရှလကာရည်
1 (အကြီးစား) ဂေါ်ဖီထုပ်

ညွှန်ကြားချက်များ

အလတ်စားမြင့် skillet အတွက်ပေါ်အပူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ ထို့နောက်အကြောင်းကို 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်, skillet မှကြက်သွန်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ရေ, နှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ထည့်ပါ။
ဂေါ်ဖီထုပ်အတွက်နှိုးဆော်နှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်, စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။
အနိမ့်အလတ်မှအပူကိုလျော့ချခန့် 7 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော် Continue ။
ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

မှတ်စုများ

အမှုဆောင်ခြင်းအရွယ်အစား: 1 ခွက်ကို
စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ: 100

စုစုပေါင်းအဆီ: 3 ဂရမ်

ပြည့်နှက်အဆီ: 0.5 ဂရမ်

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 17 ဂရမ်

ပရိုတိန်း: 4 ဆ Fiber: 6 ဂရမ်

ဆိုဒီယမ်: 180 မီလီဂရမ်

အစာအာဟာရ