Tangy ဂေါ်ဖီထုပ်

ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ eatFresh.org

Tangy ဂေါ်ဖီထုပ်

3.50 မှ 6 မဲ
ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစားခြင်းဗီတာမင် C နှင့်မန်းဂနိစ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကြယ်ဓါတ်တိုးပေါ်မှာဤအချဉ်လှည့်ဖျားကြိုးစားပါ။
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 15 မိနစ်
Cook ကအချိန် 15 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 4 ခွက်
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အရံဟင်း
ကယ်လိုရီ: 100
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း အစာအာဟာရ မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 1 ဇွန်း ဟင်းရွက်ဆီ
  • 1/2 ခွက် ကြက်သွန်နီ
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Black ကငရုတ်ကောင်း
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြက်သွန်ဖြူ
  • 1 ခွက် ရေ
  • 1/4 ခွက် Apple က cider ရှလကာရည်
  • 1 (အကြီးစား) ဂေါ်ဖီထုပ်

နည်းလမ်း
 

  1. အလတ်စားမြင့် skillet အတွက်ပေါ်အပူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ ထို့နောက်အကြောင်းကို 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်, skillet မှကြက်သွန်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ရေ, နှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ထည့်ပါ။
  2. ဂေါ်ဖီထုပ်အတွက်နှိုးဆော်နှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်, စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။
  3. အနိမ့်အလတ်မှအပူကိုလျော့ချခန့် 7 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော် Continue ။
  4. ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 100kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 17gပရိုတိန်း: 4gအဆီ: 3gပြည့်နှက်နေသောအဆီ 1gဆိုဒီယမ်: 180mgဖိုင်ဘာ: 6g

မှတ်စုများ

အမှုဆောင်ခြင်းအရွယ်အစား: 1 ခွက်ကို
စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ: 100
စုစုပေါင်းအဆီ: 3 ဂရမ်
ပြည့်နှက်အဆီ: 0.5 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 17 ဂရမ်
ပရိုတိန်း: 4 ဆ Fiber: 6 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်: 180 မီလီဂရမ်
 

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။