ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC နှင့်ထံမှအဆင်ပြေအောင် 
မဂ္ဂဇင်း။
စားသုံးခြင်း: 6
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 Tsp ဟင်းရွက်ဆီ
- 1/2 ခွက် ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 2 လေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူ minced
- 1 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး အန်စာ
- 1/2 Tsp မြေပြင်ဇီ
- 1/2 Tsp ငရုတ်သီးမှုန့်
- 1 (15oz) နိုင် အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ ညှစ် 1 / 2 အရည်
- 1/4 ခွက် ဖျက်စီးရမဲ့ Monterey jack ကိုဒိန်ခဲ
- 1/4 ခွက် လတ်ဆတ်တဲ့ cilantro ကုန်တယ်
- 1 သံပုရာသီး သစ်သီးရည်
ညွှန်ကြားချက်များ
- အလတ်စား-အနိမ့်ပေါ် skillet အပူပေးပြီးဒယ်အိုးထဲသို့ရေနံချက်ထည့်ပါ။
- ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းကိုဖွင့်ဖို့စတင်မှီတိုင်အောင်, 2 မိနစ်ကြက်သွန်နှင့်sautéထည့်ပါ။
- အခြား 3-4 မိနစ်ဒယ်အိုးနှင့်sautéဖို့ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။
- မြေပြင်ဇီ, ငရုတ်သီးမှုန့်, ပဲနှင့်ရေထည့်ပါ။ အကြောင်းကို 5 မိနစ် Cook က, ညင်ညင်သာသာတစ်ခုလုံးကိုအချိန်နှိုးဆော်။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြီးမားတဲ့အမဲချိတ်သို့မဟုတ်အာလူး masher နှင့်အတူ mash ။
- 6. ဒိန်ခဲ၊ cilantro နှင့် သံပုရာရည်ထည့်ပါ။ ဒိန်ခဲလုံးဝအရည်ပျော်သည်အထိမွှေပေးပါ။
- ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာ
မှတ်စုများ
- ထိုကဲ့သို့သောကျန်ကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ Add
- ကင်ကြက်သားနှင့်အတူတစ်ခုသို့မဟုတ် Burrito / quesadilla မှာအမှုဆောင်များကဒီထဲကမုန့်ညက် Make
- , tortilla ချစ်ပ်ကျော်သို့ကျဆင်းလာလောင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းများနှင့် 30 စက္ကန့်ခရိုဝေ့ဖ် - Nacho လုပ်အသုံးပြုရန်
- သေးငယ်တဲ့ညှစ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးလုပ်နိုင်တဲ့အစားလတ်ဆတ်တဲ့သုံးပြီးကြိုးစားပါ
- 1 ဇွန်းခြောက်လှန်း cilantro အစားလတ်ဆတ်တဲ့သုံးတတ်၏ ကိုယ့်ခြေလှမ်းကာလအတွင်းအထဲတွင်ထည့်သွင်း 4
