ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ eatFresh.org
Tortilla ဟင်းချို
ဒါကဟင်းချိုနောက်နေ့နည်းတူကောင်းသောသို့မဟုတ်ပိုကောင်းအရသာရှိတယ်။ ဒါဟာပြီးပြည့်စုံစေ-ရှေ့ဆက်စာရွက်ပါပဲ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးကို မကပ်ဘဲ ဟင်းချက်မှုဖြန်းဆေးဖြန်းပါ။ ကြက်သွန်နီထည့်ကာ အလယ်အလတ်မြင့်သောအပူဖြင့် ၅ မိနစ်ခန့် အညိုရောင်ပြောင်းကာ ရံဖန်ရံခါမွှေပေးပါ။
- ဟင်းရည် Add နှင့်ပြီနောက်ဟင်းကိုဖုံးလွှမ်း; မြင့်မားတဲ့မှအပူတိုးမြှင့်။ ဟင်းရည်ပြုတ်ဖို့စတင်သည်အခါ, ကြက်သား, squash, ပဲ, ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ထည့်ပါ။
- နောက်တဖန်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, 20 မိနစ်နိမ့်အပူနှင့်မျှတည်ထားပါ။
- ဟင်းချိုကနေကြက်သား Remove နှင့်အနည်းငယ်အေးမြပါစေ။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဖျက်စီး။ နောက်ကျောဟင်းချိုမှဖျက်စီးရမဲ့ကြက်သားထည့်ပါ။
- tortilla အပိုင်းပိုင်းနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူဖလားနှင့်ထိပ်တန်းသို့ဟင်းချိုသွန်းလောင်း။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အစာအာဟာရ
မှတ်စုများ
- အလျင်? ကျန်တဲ့ဖျက်စီးရမဲ့ rotisserie ကြက်သားကိုသုံးပါ။
စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ: 390 စုစုပေါင်းအဆီ: 12 ဆ Saturation အဆီ: 3 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 32 ပါ g ပရိုတိန်း: 41 ဆ Fiber: 9 ဂရမ်ဆိုဒီယမ်: 600 မီလီဂရမ်