eatFresh.org ပေးဒီစာရွက်

WIC Trail Mix

Trail Mix

သင်တစ်နေ့တာအတွင်းရေစာအပေါ်ဖို့ကျန်းမာတစ်ခုခုရှိသည်လိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင်အိမ်တော်ကိုစွန့်ခွာမီသင့်အိတ်သို့ဤလမ်းကြောင်းရောနှော၏သေးငယ်တဲ့အိတ်နှင့်တူသောပစ်။
စုစုပေါင်းအချိန်: 8 မိနစ်
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: သရေစာနှင့်အချိုပွဲများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 3/4 ခွက် Unsalted လှော်မြေပဲ
  • 1/4 ခွက် စဗစျြသီးခြောကျ
  • 1 1 / 4 ခွက် မြေတပြင်လုံးဂျုံသီးနှံရင်ပြင် Crispy
  • 1 ခွက် mini ကို pretzels
  • 1/3 ခွက် ချောကလက်ချစ်ပ်

ညွှန်ကြားချက်များ

  • ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, မြေပဲ, စပျစ်သီးပျဉ်, သီးနှံ, pretzels နဲ့ချောကလက်ချစ်ပ်ပေါင်းစပ်။
  • တစ်ခု Air-တင်းကျပ်စွာကွန်တိန်နာသို့မဟုတ်ဇစ်-ထိပ်တန်းပလပ်စတစ်အိတ်၌ချထားပါ။ တစ်ဦးအေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထား။

မှတ်စုများ

  • မြေပဲနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်အရာ၌သင်အကြိုက်ဆုံးအခွံမာသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးမဆိုအသုံးပြုပါ။
  • အဆိုပါ crispy မြေတပြင်လုံးဂျုံသီးနှံရင်ပြင်၏အရပျ၌မဆိုတပြင်လုံးကိုစပါး, အနိမ့်သကြားသီးနှံကိုသုံးပါ။
  • ဒါကရေစာပရိုတိန်း, သံနဲ့အမျှင်ဓာတ်အတွက်မြင့်မားသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့လည်းကယ်လိုရီမြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။ ½ထုပ်ပိုး - ခွက်ကိုဝေမျှ။
  • ပိုက်ဆံကယ်ဖို့တစ်ဝက်၌ဤစာရွက်ဖြတ်ယူပါ။
½ခွက်ကိုစုစုပေါင်းကယ်လိုရီ: 190 စုစုပေါင်းအဆီ: 10 ဆ Saturation အဆီ: 3 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 25 ပါ g ပရိုတိန်း: 5 ဆ Fiber: 3 ဂရမ်ဆိုဒီယမ်: 85 မီလီဂရမ်အရွယ်အစားအမှုဆောင်ခြင်း
JPMA, Inc