ဒီစာရွက်ကို Kellogg's Healthy Beginnings မှတင်ပြသည်
စားသုံးခြင်း: 8 ကိစ္စ္စ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ကြက်ဥ အနည်းငယ်ရိုက်နှက်
- 1/2 ခွက် ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 2 1 / 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဟင်းအမှုန့် အပိုင်းပိုင်းခွဲ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
- 1 1 / 2 ခွက် မာနထောင်လွှားဆန်သီးနှံ
- 1 ပေါင်ချိန် ပိန်မြေပြင်ကြက်ဆင်
- 1/2 ခွက် အဆီလွတ်လပ်စွာလွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်
- 2 ဇွန်း ပန်းသီးဖျော်ရည်
- dash Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 3 အလတ်စားပန်းသီး ဖျက်စီးရမဲ့ (အကြောင်းကို 2 1 / 2 ခွက်စုစုပေါင်း)
- 8 7 လက်မအရွယ်မြေတပြင်လုံးဂျုံ tortillas
- 1/2 ခွက် ကုန်တယ်မြေပဲ
ညွှန်ကြားချက်များ
- 15 x ကို 10 x ကို 1 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာသတ္တုထိန်သိမ်းထားပါ။ ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပေါ့ပေါ့တန်တန်အင်္ကျီ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥ, အဟင်းအမှုန့်နှင့်ဆားကြက်သွန်, 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတူတူရောမွှေပါ။ သီးနှံအတွက်မွှေပေးပါ။ ကြက်ဆင် Add; ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ နှစ်ဆယ်လေးပါး 1 1 / 2 လက်မအရွယ် meatballs သို့ပုံဖော်။ မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာထိန်သိမ်းအပေါ်ချထားပါ။ 350 မိနစ် 15 သို့မဟုတ်မရှိတော့ပန်းရောင်နှင့်ပြည်တွင်းအပူချိန် 20 ° F ကိုရောက်ရှိသည်အထိရန်အဘို့အ 165 ° F ကိုမှာမုန့်ဖုတ်။
- ဤအတောအတွင်းအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာအတူတူဒိန်ချဉ်, ပန်းသီးဖျော်ရည်, Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကျန်ရှိသော 1 / 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းအမှုန့်နှိုးဆော်။ ဖျက်စီးရမဲ့ပန်းသီးနှင့်အတူဆမ်း
- , tortillas အပေါ်အရပျကိုပန်းသီးအရောအနှောအစေခံရန်။ meatballs နှင့်မြေပဲနှင့်အတူထိပ်တန်း။ တင်းကျပ်စွာတက်လှိမ့်။ ထောင့်ဖြတ်ရှက်အတွက်ခုတ်ဖြတ်။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မှတ်စုများ
သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာအတွက်ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များရရှိရန်ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျမြားကိုလညျးကျော်½ပြီးလျှင်ရေနွေးငွေ့ပန်းဂေါ်ဖီခွက်ပန်းသီးအရောအနှောများနှင့် meatballs ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။