Name: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် Tofu နှိုးဆော်-Fry
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Ingredients: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 1 ဇွန်း; ကြက်သွန်နီ ၁/၂ လုံး; ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ; ဂျင်းအမြစ် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ၁ ဇွန်း; 16 အောင်စ Package တို့ဟူး; ရေ 1/2 ခွက်; ဆန်ဝိုင်ရှာလကာရည် ၄ ဇွန်း; 2 ဇွန်းပျားရည်; ပဲငံပြာရည် ၂ ဇွန်း; ကော်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း; မုန်လာဥနီ ၁; ငရုတ်ပွစိမ်း ၁တောင့်; ပြောင်းဖူး ၁ ခွက်; ခေါင်းသေးသေး ၁; လတ်ဆတ်သောမှို 2 ခွက်; ပဲပင်ပေါက် ၁၁/၄ ခွက်; မျှစ် ၁ ခွက်; 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအမှုန့်များ; အလတ်စား ကြက်သွန်နီ ၂ လုံး

eatFresh.org ပေးဒီစာရွက်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် Tofu နှိုးဆော်-Fry

ဤသည်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်, ရောင်စုံအရသာနဲ့အာဟာရနှင့်အတူတင်ဖြစ်ပါတယ်။ Tofu ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင်အီး၏ကြီးမြတ်အရင်းအမြစ်သောအလွန်ကြီးစွာသောအခြားရွေးချယ်စရာပရိုတိန်းဖြစ်ပါသည်

Pin စာရွက်

ပြင်ဆင်ချိန် - 15

ချက်ပြုတ်ချိန် - 5

စုစုပေါင်းအချိန်: 20

သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကဟင်းလျာများ

စားသုံးခြင်း: ခွက်

ကယ်လိုရီ: 174kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 ဇွန်း ဟင်းရွက်ဆီ
1/2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ
2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
1 ဇွန်း လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်းအမြစ်
16 အောင်စ package tofu
1/2 ခွက် ရေ
4 ဇွန်း ဆန်စပါးစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
2 ဇွန်း ပျားရည်
2 ဇွန်း ပဲငံပြာရည်
2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cornstarch
1 မုန်လာဥနီ
1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
1 ခွက် ကလေးပြောင်းဖူး
1 အသေးစားခေါင်းကို Bok Choi
2 ခွက် လတ်ဆတ်သောမှိုများ
11/4 ခွက် ပဲပင်ပေါက်
1 ခွက် ဝါးအညွန့်
1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
2 အလတ်စားအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ

ညွှန်ကြားချက်များ

ကြီးမားသောစွမ်းရည်တစ်ခုတွင်အလယ်အလတ်မြင့်အပူကိုကျော်လွန်ပါကဆီကိုအပူပေးပါ။ ကြက်သွန်နီထဲမွှေပြီးတစ်မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဂျင်းကိုမွှေပါ။ ပြီးရင်စက္ကန့် ၃၀ လောက်ချက်ပါ။ tofu ကိုမွှေပြီးရွှေအညိုသည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။
2 မိနစ်ချက်ပြုတ်, မုန်လာဥနီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကလေးပြောင်းဖူးအတွက်မွှေပေးပါ။ Bok Choi, မှို, ပဲပင်ပေါက်, ဝါးအညွန့်, ကြေမွအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအတွက်နှိုးဆော်နှင့်မှတစ်ဆင့်အပူ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။
သေးငယ်သောဟင်းချိုတစ်ခွက်တွင်ရေ၊ ဆန်၊ စပျစ်ရည်၊ ရှလကာရည်နှင့်ပဲပိစပ်တို့ကိုပေါင်းစပ်။ မျှတပါ။ နှစ်မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ပြောင်းဖူးမှုန့်ကိုရောမွှေပါ။ ငံပြာရည်ထူသည်အထိမျှတည်ထားပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် tofu ကျော်ငံပြာရည်လောင်း။ scallions နှင့်အတူအပါအ။

မှတ်စုများ

ပိုက်ဆံကယ်ဖို့တစ်ဝက်၌ဤစာရွက်ဖြတ်ယူပါ။

အစာအာဟာရ