ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC နှင့်ခုတ်ခုတ်မဂ္ဂဇင်းကနေအဆင်ပြေအောင်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် Frittata
ညစာကြက်ဥအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်စမ်းကြည့်ပါ! ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အာလူး, နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ, ဒီတစ်ခု-ဒယ်အိုးမုန့်ညက်သင်တို့အဘို့ပိုလွယ်ယနေ့ညချက်ပြုတ်စေရန်သေချာသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- အလတ်စား-အနိမ့်အပူပေါ်ကြီးမားသော skillet ထားပါနှင့်ရေနံချက်ထည့်ပါ။
- ဆီဆူလာလျှင် ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီများကို ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ကာ ၅ မိနစ်ခန့် ဆီသတ်ပါ။ ပါးပါးလှီးထားသော အာလူးများကို ထည့်မွှေပါ။ ဒယ်အိုးကို အဖုံး (သို့) သတ္တုပြားဖြင့် ဖုံးပြီး နောက်ထပ် 5 မိနစ်ခန့် မီးအပူပေးထားပါ။
- တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ကြက်ဥကိုချိုး။ ပေါင်းစပ်သည်အထိ whisk, နို့, chives နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- အနိမ့်မှအပူကိုဆင်းဖွင့်နှင့်ဒယ်အိုးထဲသို့ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်း, ကြက်ဥဟာပါဝင်ပစ္စည်းများမှတဆင့်စီးဆင်းနှင့်အောက်ခြေရောက်ရန်ခွင့်ပြုညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အနိမ့်အပူကျော် 1-2 မိနစ်ချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။
- ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်းကြက်ဥအရောအနှော။
- ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးနှင့် ပတ်သက်. 5 ပိုပြီးမိနစ်ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥသတ်မှတ်ထားကြသည်နှင့်ဒယ်အိုးကိုပြောင်းရွှေ့လာသောအခါ jiggle ပါဘူးသည်အထိချက်ပြုတ်။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 1-2 မိနစ်အေးမြပါစေသော။ ဒီအဖွင့်ဖို့ 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစောင့်ရှောက်မည်။
မှတ်စုများ
- သငျသညျကျန်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိပါကခြေလှမ်း 2 အတွက်အာလူးနဲ့ဒယ်အိုးသူတို့ကိုထည့်ပါ။
- ထိုကဲ့သို့သောဆက်ပြောသည်အရသာများအတွက် oregano သို့မဟုတ်ပင်စိမ်းကဲ့သို့သောအခြားအခြောက်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းကြိုးစားပါ။
- ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုပါ mozzarella သို့မဟုတ် pepper jack။
